Å hoppe med to føtter har potensialet til å komme deg høyere enn bakken enn å hoppe av en - hvis du er en elite gymnast. Gymnaster kan generere stort momentum ved for eksempel å spire og gjøre flere håndspringer bakover når de nærmer seg hoppet. Vellykket pisking av kroppene deres øker mengden kraft de bruker når de til slutt skyter oppover av begge føtter.
Effekt
Den ekstra kraft gymnastene genererer er betydelig. Elite-gymnaster kan krysse en høyhoppstang i høyder fra 9 til 10 fot, ifølge boken "Sport Mechanics for Coaches, " av Brendan Burkett. Derimot var verdensrekorden for høydehoppet drøyt 8 fot fra 2010, ifølge Burkett. Ulikheten eksisterer fordi reglene for høyhoppkonkurranser forbyr to-fots start, så vel som håndtrykk eller andre gymnastiske teknikker for å generere ekstra kraft.
Stasjonær hopping
Fordelene med to-fots hopp
Å hoppe med to føtter har noen ekstra potensielle fordeler. Å skyve av med to føtter gjør det enkelt å kontrollere kroppen din mens du er i luften og kan hjelpe deg å lande trygt. Det er også lettere å utføre raske hopp etter hverandre. Basketballspillere bruker for eksempel ofte det to fothoppet for å ta rebounds eller blokkere skudd.
Hopp mens du beveger deg
Hvis du løper, hopper du høyere hvis du bare starter en fot. For eksempel hopper basketballspillere ofte av en fot for å dunkle ballen eller skyte opplegg. Kontakt en sertifisert kondisjonsekspert eller en erfaren basketballtrener for å vise deg hvordan du hopper av en fot, men den grunnleggende teknikken er som følger: Begynn med en rask sprint, og stem deretter hardt på hoppefoten. Når du stempler, løft raskt det andre beinet og armen på den siden for å øke fart. Vær oppmerksom på at du vil ha mindre kontroll over nedstigningen og landingen enn du ville gjort med et hopp på to meter, så vær sikker på at området er klart før du øver på et fothoppet.
