Selv om du kanskje tror at løvetann bare er et luke, er deler av denne planten spiselige og kan brukes til å lage en type te. Løvetann te er noen ganger anbefalt for vekttap, men ingen signifikante bevis sikkerhetskopierer bruken av dette til dette formålet. Ta kontakt med legen din før du legger løvetannste til kostholdet ditt for å sikre at det er trygt for deg.
Dandelion Tea Diuretic Effect
En av grunnene til at løvetannste noen ganger anbefales for vekttap er fordi den kan ha en vanndrivende effekt, noe som forårsaker en reduksjon i kroppsvæske. Å miste vann kan være fordelaktig hvis du beholder vann av en eller annen grunn, men det kan også være risikabelt hvis du drikker for mye løvetannste. En studie publisert i The Journal of Alternative and Complementary Medicine i 2009 bekreftet at løvetannekstrakt kan øke vannlating i 5 timer etter inntak. Hvorvidt te vil ha samme effekt kan avhenge av hvor sterk te er og hvor mye av den aktive ingrediensen havner i sluttproduktet. Problemet med å bruke vanndrivende midler for vekttap er at de bare resulterer i tap av bare vannvekt, ikke fett, og når du først er hydrert riktig, kommer vekten vanligvis tilbake.
Løvetann te og utholdenhet
Løvetann te kan hjelpe med vekttap på en annen måte. En dyrestudie publisert i African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines i 2011 fant at løvetanntilskudd kan bidra til å øke utholdenheten. Ytterligere forskning må gjøres for å bekrefte løvetannste har samme virkning hos mennesker. Hvis dette er tilfelle, teoretisk sett, kan det gjøre det lettere å trene lenger og forbrenne kaloriene som er nødvendige for vekttap.
Potensielle bivirkninger
Diuretika gjør at du må tisse oftere. Avhengig av hvor mye og hvor ofte du bruker dem, kan dette føre til dehydrering og elektrolyttubalanse, som igjen forårsaker andre symptomer, inkludert svimmelhet, tørst, muskelkramper, kvalme, hodepine, tåkesyn og ekstrem tretthet. Diuretika anbefales ikke for vekttap.
En bedre te for vekttap
Ingen te vil føre til at du mister store mengder vekt, men det er noen bevis for gunstige effekter av å drikke grønn te. Å drikke grønn te kan bidra til å øke metabolismen og fettforbrenningen hos overvektige mennesker, noe som kan føre til små økninger i vekttap, ifølge en studie publisert i Physiology & Behaviour i 2008. En annen studie, publisert i The Journal of Nutrition i 2009, fant at det å drikke grønt te hjalp til med å øke bukfett tapet forårsaket av trening. Dette betyr at grønn te kan hjelpe deg å miste en liten mengde ekstra vekt og kroppsfett hvis du drikker det mens du følger et diett- og treningsprogram med redusert kalori.
Andre kostholds- og treningsendringer for vekttap
For å miste en betydelig mengde vekt, må du opprette et kaloriunderskudd. Hvert kilo vekttap krever at du enten spiser 3500 færre kalorier eller trener nok til å forbrenne denne mengden kalorier. Å spise mindre porsjoner, begrense fet mat og sukkerholdig mat og spise hovedsakelig magert protein, fullkorn, melke med lite fett, frukt og grønnsaker kan hjelpe deg med å nå vekttapmålene dine. Disse matvarene er gode kilder til enten protein eller fiber, som begge hjelper folk til å føle seg fulle etter å ha spist, noe som gjør det lettere å kutte kalorier.
For å få det beste resultatet, par sammen din sunne spiseplan med en økning i fysisk aktivitet. Cardio hjelper deg å forbrenne mer kalorier, og motstandstrening hjelper deg med å bygge mer muskler, noe som kan bidra til å øke metabolismen. Sikt på minst 300 minutter med kondisjonstrening og to motstandstreningstimer per uke. Motstandstreningstreningene bør omfatte ett til to sett med 12 til 15 repetisjoner av en rekke øvelser for å målrette alle de største muskelgruppene.
