Selv om du ikke spiser nok kalorier på en dag kan gjøre vondt i magen, kan du ikke spise nok over lang tid - uker eller måneder - ha skadelige effekter på kroppen din. Kroppen din krever visse næringsstoffer for å holde seg sunne og holde musklene i arbeid og beinene dine sterke. Merck Manual Home Edition definerer å ikke spise nok som å spise mindre enn 1000 kalorier per dag. Uten nok næringsstoffer kan kroppens prosesser begynne å bli påvirket og til slutt stenge av hvis du ikke spiser nok over lengre tid.
Fatigue / Treghet
Kroppen din er avhengig av kalorier fra mat for å gi energi. Faktisk regnes kalorier som en måling for energi i kroppen din. Når du ikke spiser nok kalorier, begynner kroppen din å bruke energilagre i kroppen din for å styrke kroppens funksjoner og hjelpe deg med å føle deg våken. Men hvis du fortsetter å spise for lite kalorier uten energilagre, kan du oppleve bivirkninger som å føle deg sløv. Dette er fordi kroppen din ikke kan skaffe ekstra energi fra sine daglige funksjoner - som å holde hjertet bankende - for å gi deg energi til bevegelse, for eksempel trening.
Økt benbrudd
Å ikke spise nok kalorier påvirker kroppens evne til å produsere østrogen, et hormon som er nødvendig for å opprettholde sunne beinnivåer. Mens både menn og kvinner har østrogen, kan denne effekten spesielt påvirke kvinner. Hvis kvinner begrenser kaloriene til et nivå som de ikke lenger har menstruasjonsperioder, er det mer sannsynlig at de har lavere bentetthet. Dette gjør bein mer porøse og øker risikoen for beinbrudd. Når du eldes, vil østrogennivåene fortsette å synke, noe som øker risikoen din for beinødeleggende sykdommer som for eksempel osteoporose.
anemi
En av de vanligste bivirkningene av underernæring er jernmangel som fører til anemi, ifølge Kids Health. Jernmangel kan oppstå når du ikke spiser nok rødt kjøtt, eggeplommer, forsterket mel, korn og korn. Uten nok jern i kroppen din, er du ikke i stand til å produsere røde blodlegemer. Røde blodlegemer fører oksygen og immunceller i kroppen din, noe som betyr at ødeleggelsen av dem kan ha svært skadelige effekter. Til syvende og sist kan langvarig anemi føre til ekstrem tretthet og kan legge ekstra belastning på hjertet ditt, som må jobbe hardere for å pumpe sunne blodceller gjennom kroppen.
kakeksi
Kakeksi er en tilstand hvis symptomer inkluderer sløsing av muskel- og fettvev i kroppen. Når du ikke spiser nok, tar kroppen din fett og muskelvev til å bruke til energi. Alvorlig underernæring kan føre til at du mister så mye som halvparten av kroppsvekten. I tillegg til fysiske symptomer på muskeltap, forårsaker kakeksi symptomer som tretthet, diaré, irritabilitet, alltid forkjølelse eller manglende respons. Cachexia kan føre til avslutning av immunforsvaret ditt, noe som kan øke infeksjonsrisikoen. Kroppens systemer, inkludert hjerte- og luftveiene, kan til slutt slutte å fungere.
