Diaré er vanlig og rammer 179 millioner amerikanere hvert år, ifølge National Institutes of Health. Med mandarin appelsiner kan diaré oppstå hvis du har en alvorlig allergi mot sitrus eller du har fått en matbåren sykdom, men det er mer sannsynlig at disse fruktene hjelper diaré enn å forårsake den.
Løse, vanne avføring
Diaré rammer millioner av mennesker hvert år. Heldigvis er de fleste tilfeller kortvarige og varer bare noen dager (akutt diaré). Virale, bakterielle og parasittiske infeksjoner er de vanligste årsakene til akutt diaré og kommer ofte inn i kroppen din gjennom forurenset mat eller vann.
I følge Colorado State University var appelsiner ansvarlige for 11 utbrudd av matbåren sykdom mellom 1998 og 2014, inkludert fire utbrudd forårsaket av Salmonella og to fra norovirus. Diaré er et vanlig symptom på infeksjoner i Salmonella og norovirus, sammen med magesmerter, feber og oppkast. Disse symptomene kan vare så lenge som fem til syv dager, ifølge Food and Drug Administration.
Diaré som varer lenger enn fire uker regnes som kronisk diaré og kan være et tegn på et underliggende helseproblem, som matintoleranse, matallergi eller tilstand som påvirker fordøyelsessystemet ditt, som irritabelt tarmsyndrom (IBS) eller cøliaki. Ved kronisk diaré, kan den løse, vannet avføringen din være pågående eller periodisk og bør evalueres av din primærpleier.
Sitrusfrukter og diaré
Sitrusfrukter inkluderer appelsiner, grapefrukt, sitroner, lime og mandariner, som også er kjent som mandarin appelsiner. Disse fruktene er rike på antioksidanter, flavonoider og C-vitamin, som er næringsstoffer som kan beskytte mot hjertesykdommer og kreft.
Selv om disse fruktene gir mange helsemessige fordeler, bør du ikke spise dem hvis du har en allergi mot sitrusfrukter. Matallergier kan forårsake en rekke symptomer, inkludert fordøyelsesproblemer som diaré.
I følge en studie fra januar 2013 publisert i PLOS One , er imidlertid sitrusfruktallergier oftest forårsaket av pollen og mer sannsynlig å forårsake den type symptomer du kan forvente med høysnue, for eksempel rennende nese, kløende øyne, skrapete hals eller nysing.
Selv om magesymptomer som smerter, kvalme eller oppkast er mulig. Forfatterne av PLOS One- studien bemerket at deltakere med magesmerter og diaré var mer sannsynlig å lide av en systemisk matallergi, som er en mer alvorlig allergi som øker risikoen for anafylaksi, en livstruende tilstand som krever øyeblikkelig legehjelp.
Sitrusallergier er ikke vanlig. Hvis du mistenker en allergi, bør du konsultere en medisinsk fagperson som kan gi riktig diagnose og behandlingsanbefalinger.
Mandarin appelsiner for diarébehandling
Sitrusfrukt er ikke en vanlig årsak til diaré, men ernæringsprofilen gjør den til et godt valg for å håndtere de dårlige effektene av løs, vannaktig avføring. Dehydrering og elektrolyttubalanse er vanlige komplikasjoner av diaré, ifølge NIH. Sitrusfrukter er en god kilde til væske og elektrolytter og kan bidra til å fylle opp tapene dine.
I følge USDA har en middels mandarinoransje (2, 5 tommer i diameter) 47 kalorier, 12 gram karbohydrater, 2 gram fiber og mindre enn 1 gram protein eller fett. Det oppfyller også 3 prosent av den daglige verdien (DV) for kalium, en elektrolytt med risiko for ubalanse på grunn av diaré.
University of Wisconsin Hospital and Clinics anbefaler mandarin appelsiner for diarébehandling fordi disse fruktene ikke bare er en kilde til viktige elektrolytter, men også har lite fiber. Begrensning av fiberinntaket kan bidra til å redusere kramper og gass forbundet med diaréen din.
Appelsinjuice kan også rehydrere deg og fylle opp elektrolytt tap. En kopp appelsinjuice fra konsentrat har 120 kalorier, 29 gram karbohydrater og ingen fiber, protein eller fett. Det gir også 12 prosent av DV for kalium.
