Kalorier inn, kalorier ut: Å forbrenne flere kalorier enn du tar inn er måten å gå ned i vekt på. Å redusere kalorier med kostholdet og brenne dem gjennom trening er velprøvde metoder som fungerer, men noen ganger kan kosttilskudd hjelpe prosessen sammen. Karbohydrater er et kostholdstilskudd som kan bidra til å kutte kaloriinntaket ved å forhindre at en del av karbohydratkaloriene brukes av kroppen, i stedet passerer ufordøyd i mage-tarmsystemet. Karboblokkere påvirker ikke bare vekttap, de kan også være et effektivt verktøy for diabetesbehandling. Ta kontakt med legen din før du går i gang med et slikt vekttap eller kostholdsprogram.
Hva de er
En av de mest populære karbon-blokkere uten disk, er fase 2. Et naturlig supplement laget av hvit nyre-bønneekstrakt, fase 2 har vist seg i kliniske studier å hemme fordøyelsen av komplekse karbohydrater, noe som reduserer antallet stivelseskalorier absorbert til potensielt fremme vekttap.
Hvordan de fungerer
Alfa-amylase er enzymet i fordøyelsessystemet som bryter ned stivelse. Karbohydrater som fase 2 nøytraliserer det enzymet midlertidig, slik at noen av karbohydratkaloriene kan passere ufordøyd i kroppen. "På mange måter etterligner karbohydrater de gunstige effektene av fibre, " sier Dr. Harry Preuss, en ansatt professor ved Georgetown Medical Center, en stipendiat ved National Institutes of Health og en sertifisert ernæringsspesialist.
Hvordan å bruke
Ta karboblokkere før eller med den første biten av et stivelsesholdig måltid. Vanligvis tas to kapsler opptil 10 minutter før måltidet, men produsenten av produktet vil ha instruksjoner på flasken som kan variere litt fra dette. De fleste produsenter foreslår at de ikke tar mer enn to doser daglig for å supplere to stivelsesholdige måltider.
fordeler
Preuss sier at å ta karbohydrater før eller med mat med høyt glykemisk stoff kan senke den glykemiske indeksen ved å redusere absorpsjonen og kan forbedre eller til og med forhindre insulinresistens. Disse gunstige effektene på glukose-insulin-systemet kan påvirke ikke bare fedmeepidemien, men også den voksende diabetesepidemien.
Advarsel
Snakk med legen din før du starter et vekttapsprogram ved å bruke kosttilskudd. Legene sier at karbohydrater ikke er en "magisk pille", og at pasientene fortsatt må se hva de spiser og trener. Mulige bivirkninger fra inntak av karbohydrater inkluderer gastrointestinal nød, halsbrann, overdreven gass og diaré.
