Herpes er en veldig vanlig sykdom. Ifølge International Herpes Resource Center har opptil 50 prosent til 80 prosent av nordamerikanerne Herpes Simplex Virus Type 1 eller Herpes Simplex Virus Type 2. Begge former for sykdommen forårsaker smertefulle sår under utbrudd, med HSV-1 ansvarlig for forkjølelsessår. i munnområdet og HSV-2 forårsaker lesjoner i underlivet. Heldigvis kan regelmessig trening med moderat intensitet bidra til å forhindre herpesutbrudd ved å redusere stress og styrke immunforsvaret.
Understreke
Immunforsvar
Å få regelmessig fysisk aktivitet hjelper også til å forhindre herpesutbrudd ved å styrke immunforsvarets evne til å bekjempe sykdommen. Imidlertid må intensiteten på øvelsen være moderat for å oppnå denne effekten. I følge en artikkel publisert i "Aminosyrer", forbedrer regelmessig mosjon med moderat intensitet immunforsvaret og hjelper i behandlingen av mange kroniske sykdommer, mens anstrengende, uttømmende trening faktisk undertrykker immunforsvaret til en viss grad. Derfor kan lettere trening - for eksempel å gå raskt eller drive med yoga - forhindre herpesutbrudd, mens energiske aktiviteter - som løping eller svømming i lang tid - kan utløse utbrudd.
Utendørs trening
Selv om moderat trening er bra for herpes, bør personer med HSV-1 alltid beskytte leppene mot sol og tørr luft når de trener utendørs. En undersøkelse utført av den amerikanske hæren undersøkte antall herpesutbrudd blant hærpersonell med HSV-1 som deltok i et fire ukers treningsprogram for utendørs i varmt vær. Resultatene viste at utbrudd, ofte i forbindelse med sprukne lepper, var utbredt den tredje uken av programmet. Imidlertid var det mindre sannsynlig at personer som brukte leppebeskyttende midler fikk en herpes oppblussing under treningen. Resultatene fra undersøkelsen støtter sterkt bruk av leppebeskyttende midler for å beskytte mot utbrudd når du trener med herpes utendørs.
Andre forebyggende tiltak
I tillegg til å trene moderat og beskytte leppene når du er ute, kan andre livsstiltiltak bidra til å forhindre herpesutbrudd, inkludert å få nok søvn og følge et sunt kosthold. Å unngå alkohol, som, i likhet med stress, undertrykker immunforsvaret, kan også tilby en viss beskyttelse mot herpesutbrudd. I tillegg kan det å ta antivirale medisiner bidra til å forhindre utbrudd eller behandle dem tidlig.
Under utbruddet
Du kan utføre lett trening under et herpesutbrudd, selv om det er viktig å drikke mye vann og hvile når du føler deg trøtt. Det er også viktig å holde sårene rene og tørre, og å ha løst bomullsundertøy og klær når du trener for å forhindre gnagsår. Å ta hyppige varme eller kjølige bad kan også bidra til å lette ubehaget under et utbrudd. Center for Young Women's Health ved Barnesykehuset Boston anbefaler å snakke med legen din om medisiner hvis du har alvorlige eller hyppige utbrudd.
