Antall kalorier du forbrenner mens du går vil avhenge av vekten din og hvor fort du går. Jo mer du veier, jo flere kalorier vil du forbrenne. Å gå raskere øker også kaloriforbrenningen.
Antall forbrente kalorier
En person på 125 pund som går 3, 5 miles per time, eller en 17-minutters mil, ville forbrenne 108 kalorier på 30 minutter, eller 61 kalorier per kilometer. En person på 155 pund som gikk 17 mile ville forbrenne 76 kalorier, mens en person på 185 pund ville forbrenne 90 kalorier.
Få opp farta
Ved å øke hastigheten til en tur på 4, 5 km / h, med 13 minutter per kilometer, kan du også øke kaloriene som brennes per kilometer. En vandrer på 125 pund forbrenner 77 kalorier, mens en person på 155 pund forbrenner 96 kalorier og en rullator på 185 pund forbrenner 115 kalorier per kilometer.
Fordelene med å gå
Å gå kan hjelpe deg å gå ned i vekt, forbedre kolesterolet, senke blodtrykket, håndtere diabetes og øke humøret. Turgåing er den ideelle øvelsen for noen mennesker, fordi den er lite påvirkelig, trygg og enkel. Øvelser med lav effekt påvirker ikke vektbærende ledd.
Tips for turgåere
Bruk vandresko og komfortable klær. Velg klær som passer til været. Varm opp i sakte tempo i fem minutter for å forberede musklene. Strekk for å forhindre personskader. Avkjøl for å redusere stress på hjertet og musklene.
