En cappuccino kan være en deilig måte å glemme morgenen på. Det er imidlertid viktig å vite hvor mange kalorier som er i koppen din, og sørge for at den passer inn i din daglige plan. Uten nøye planlegging kan kaffe få deg til å gå opp i vekt.
Hva er en cappuccino?
Ifølge Iowa State University er en cappuccino en kombinasjon av espressokaffe og skummet melk eller krem. Videre er det mange som smaker denne drikken med kanel. Flere forskjellige kaffebaserte drinker inneholder selvfølgelig de samme ingrediensene. Forskjellen er i mengden av hver.
International Food Information Council Foundation (IFICF) rapporterer at både lattes og cappuccino består av espressokaffe, dampet melk og melkeskum. Lattes har imidlertid mer melk enn kaffe mens cappuccino har like deler av hver. Som sådan kan latte-kalorier være mer enn i en cappuccino.
Fordi cappuccino inkluderer espressokaffe, inneholder disse drikkene noe koffein. IFICF rapporterer også at i gjennomsnitt 8 gram espressokaffe inneholder 60 milligram koffein, selv om den kan variere mellom 45 og 75 milligram. Dette er mindre enn den typiske koppen dryppbrygget kaffe, som inneholder rundt 95 milligram.
Kaffekaloriene dine avhenger i stor grad av størrelsen på drikken, melketypen, mengden melk og ekstra smakstilsetning.
Beregn kaffes kalorier
Espressokaffe-kaloriene utgjør bare en liten del av dine totale cappuccino- eller latte-kalorier. USDA rapporterer at espresso har 3 kalorier per væske unse. I en cappuccino med 8 gram kaffe får du bare 24 kalorier fra espresso.
Ikke bare passer kaffe enkelt inn i de fleste kaloribudsjetter, men det kan også gi flere helsemessige fordeler. Å drikke en kopp eller to kaffe hver dag kan for eksempel hjelpe deg:
- Unngå tretthet og øke ytelsen under treningsøktene.
- Forbedre korttidsminnet.
- Behold muskelmassen gjennom aldring.
- Behandle diabetes type 2.
- Hindre utvikling av depresjon.
Selv om kaffe ser ut til å ha flere spennende helsemessige fordeler, kan det å drikke for mye risikere helsen din. Ifølge Mayo Clinic kan å drikke for mye espresso heve kolesterolnivået, og to kopper med hvilken som helst type kaffe per dag kan øke risikoen for hjertesykdom.
Velg tilsetningsstoffer nøye
Mange av kaloriene i en cappuccino kommer fra melken og eventuelle andre tilsetningsstoffer i drikken. Det samme gjelder latte-kalorier. USDA rapporterer at følgende melketyper har disse kalorimengdene per kopp:
- Usøtet soyamelk: 80 kalorier
- 2 prosent melk: 122 kalorier
- Helmelk: 149 kalorier
- Skummet melk: 83 kalorier
I tillegg til den betydelige økningen i kalorier, er det mange grunner til å unngå fettmelk. Selv om det kan være sunt å inkludere noen fete meieriprodukter i kostholdet ditt, er det viktig å ikke konsumere for mye mettet fett. Dette kan føre til fet leversykdom og insulinresistens.
Mange legger kanel til cappuccino. Et dryss kanel øker ikke kaloritallet for mye, siden en full teskje tilfører bare 6 kalorier. Noen bedrifter kan imidlertid bruke sukkerholdige sirup og andre tilsetningsstoffer for å smake på drinkene sine. Sørg for å sjekke ingrediensene før du bestiller cappuccino.
