ref 1 - medisiner fremdeles på første linje, men vurder ikke-medikamentelle tiltak hvordan pusteøvelser hjelper sakte pust
mer effekt yoga Rask pust
Senker blodtrykket
Legene måler to poeng av blodtrykket ditt. Det høyere tallet, kalt det systoliske trykket, måler blodtrykket som strømmer inn i blodårene når hjertet klemmer eller trekker seg sammen. Det lavere tallet, kalt det diastoliske trykket, måler trykket i blodårene når hjertet er i ro. Begge tall måles som mm Hg eller millimeter kvikksølv. En person med hypertensjon vil ha asystolisk avlesning på over 140 mm Hg eller en diastolisk avlesning på over 90 mm Hg, eller begge deler. (Ref. ) Prehypertension _
Noen ganger kan høyt blodtrykk korrigeres ved å behandle en underliggende sykdom eller tilstand, som f.eks . De fleste med høyt blodtrykk har essensiell hypertensjon, noe som betyr at **. Essensiell hypertensjon behandles av livsstilsendringer som å øke trening, redusere salt og spise mer sunt hvis personens blodtrykk er mindre enn ** . JNC-7 anbefaler at personer med blodtrykksavlesning eller høyere bør begynne på foreskrevne medisiner. CAM - kan kombinere Personer med normale blodtrykksnivåer trenger ikke behandling, men de kan dra nytte av livsstilsendringer.
Langsom pust
sakte pust, enhetsassistert, yoga, meditasjon, aerob dynamisk, aerob resistent generell medisinering
Enhetsstyrt pust
Noen bevis på kortsiktige fordeler, men mange studier ble gjort av produsenten (sjekk FDA nettsted) (ressurs 1 & 2 - trenger full artikkel) Ref 1 - RESPeRATE - 5mmHg reduksjon SP svar
Mind-Body øvelser
yoga har kortsiktige resultater, men ikke langsiktige
hva som fungerer - kosthold, trening, mindre alkohol, ingen røyking
