Det er rimelig å se på huden du bruker som et vindu for ernæringshelsen din. Hvis du er plaget av tørr, kløende hud eller har stygge røde flekker som du ikke ser ut til å bli kvitt, kan det være vitamin- og mineraltilskudd som vil hjelpe huden din til å gjenvinne helsa og naturlig glød.
Viktig for hudhelsen
Mangel på visse næringsstoffer kan føre til at huden din tørker ut eller viser andre tidlige tegn på problemer som vanligvis er forbundet med tørrhet. Når du blir utsatt for solstråler, sigarettrøyk eller andre giftstoffer i luften, kan disse sifon kollagen og elastin fra huden din, forårsake tørrhet og følsomhet.
Hudkremer med vitaminer
A-vitamin er et essensielt fettløselig vitamin. Det gjenoppbygger skadet vev og reverserer skjellende, tørr hud. Aktuelle preparater av vitamin A er bedre enn orale tilskudd for å fukte huden. Disse er ofte kjent som retinoider, og du kan få slike behandlinger uten disk eller på resept.
K-vitamin, som vitamin A, brukes best lokalt når du prøver å forbedre hudens utseende og helse. K-vitamin kremer hjelper til med å lette utseendet på blåmerker og mørke ringer under øynene. E-vitamin kan også brukes i hudkremform.
Tar vitaminer for tørr hud
B-vitaminer, inkludert riboflavin (vitamin B2) og vitamin B6, spiller en viktig rolle i hudens helse. B-vitaminer hjelper med å hydrere huden, redusere betennelse og forbedre sirkulasjonen. Bedre sirkulasjon vil hjelpe huden din til å se og føle seg sunnere.
Vitamin A og E kan bidra til å forhindre grov, skjellende hudplaster. Hvis du har disse kronisk tørre, kløende flekkene på huden din, kan det skyldes at du ikke får i deg nok vitamin A og E i kostholdet.
E-vitamin er fettløselig, så hvis du tar tilskudd, vil det lagre i kroppen din og gi huden din antioksidantbeskyttelse. E-vitamin hjelper med frie radikaler i huden og kan hjelpe med å undertrykke nedbrytning av kollagen.
Fordi C-vitamin er en antioksidant, hjelper det å nøytralisere frie radikaler, stimulere produksjonen av kollagen og redusere solskader. Som et vannløselig vitamin lagres det ikke i kroppen, så du må sørge for at C-vitamin er en vanlig del av ernæringsregimet ditt, enten gjennom kosthold eller kosttilskudd. Sitrus, brokkoli, tomater og rød paprika er gode kilder til C-vitamin.
Andre kosttilskudd for tørr hud
Å legge til noen kosttilskudd i kostholdet ditt kan også hjelpe med tørr hud. Fiskeolje for tørr hud kan bidra til å redusere kløe og tørrhet.
Probiotika kan hjelpe på en rundkjørings måte. De kan bidra til å holde tarmen sunn, noe som igjen vil hjelpe immunforsvaret ditt å holde seg sunt, og muligens gi dem verktøyene den trenger for å bekjempe forkjølelse og influensa. Nese og rennende nese tørker ut ansiktet, noe som gjør at du føler deg verre enn du allerede gjør.
Sink, kobber og selen har også vist seg å spille en rolle i å opprettholde hudens helse. Tilskudd bør imidlertid gjøres med forsiktighet, og gjøres best under veiledning av en lege.
