Mange tror at det å miste vekt er en umulig oppgave, full av frustrasjon og berøvelse. Som et resultat gir mange ganske enkelt opp sine vekttapsmål. Men å gå ned i vekt trenger ikke være vanskelig eller umulig. I stedet for å nærme seg vekttap som en skremmende monolit, sett deg mer realistiske mål for å forbedre sannsynligheten for suksess. Å miste bare 10 prosent av kroppsvekten gir faktisk et stort utvalg av helsemessige fordeler. Rådfør deg med legen din før du begynner på et nytt kostholds- eller treningsregime.
Kardiovaskulære fordeler
Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, vil "å miste bare 5 til 10 prosent av din nåværende vekt over 6 måneder redusere risikoen for hjertesykdommer og andre forhold." Bare å miste en liten vekt kan føre til lavere nivåer av kolesterol og fete triglyserider og redusert blodtrykk. Som et resultat har du mye lavere risiko for hjerte- og karsykdommer, inkludert hjerteinfarkt, kongestiv hjertesvikt, åreforkalkning, hjerneslag og unormale hjerterytmer.
Diabetesrisiko
Sammenlignet med personer med sunn vekt, har en person som bærer rundt 10 til 20 ekstra kilo en betydelig større risiko for type 2-diabetes. Faktisk forklarer nettstedet Vekttap for alle, "mer enn 80 prosent av personer med diabetes er overvektige eller overvektige." Å senke vekten bare 10 prosent senker ikke bare blodsukkernivået, men forbedrer også kroppens evne til å regulere sukker- og insulinnivået.
Lavere kreftrisiko
Visse typer kreft, spesielt de i galleblæren, prostata, nyrer, bryst og tykktarm, er sterkt korrelert med å være overvektige eller overvektige. Faktisk rapporterer Weight Loss For All at "kvinner som går mer enn 20 kilo mellom 18 og midten av livet dobler risikoen for brystkreft etter menopausen sammenlignet med kvinner som ikke går opp i vekt." Å miste bare 10 prosent av din nåværende vekt kan redusere risikoen for disse kreftformene betydelig.
Sunnere vaner
Gjennom din innsats for å miste 10 prosent av vektene dine, vil du sannsynligvis oppleve at du utvikler nye, sunnere vaner underveis. Heller enn å instinktivt hengi deg til en skål med is hver natt, vil du tenke deg om to ganger før du inntar ekstra kalorier og fett. Du kan hoppe over brus ved lunsj, som kutter mer enn 100 kalorier fra det daglige inntaket. I stedet for å slappe av foran TV-en hjemme, kan det være morsommere å gå på tur eller sykle med barna.
