En hjernerystelse oppstår vanligvis når du treffer hodet og utvikler en endret bevissthetstilstand eller hodepine. Du kan også miste bevisstheten. Ifølge University of Maryland Medical Center får mer enn en million mennesker i USA en hjernerystelse hvert år. For å forhindre hjerneskade, bør du gjennomgå en medisinsk undersøkelse når du treffer hodet før du prøver noen hjemmemidler for behandling.
Helbredelse
De fleste hjernerystelser resulterer ikke i komplikasjoner, selv om du kan fortsette å ha hodepine eller føle deg svimmel i noen dager. Hvil er en av de primære behandlingene for en hjernerystelse, ifølge Seattle Children's Hospital. Unge voksne og barn bør avstå fra å spille idrett i omtrent tre måneder. Å spise et sunt, balansert kosthold med fullkorn, proteiner, frukt og grønnsaker er viktig fordi hjernen trenger næringsstoffene for å leges.
Spiser
Selv om det å ha et sunt kosthold er viktig for helbredelse, kan du føle deg kvalm i noen dager etter å ha trykket på hodet. Spis små måltider som ikke vil opprøre magen, for eksempel havregryn og hvete toast fra hele kornet. Tygg maten grundig for å hjelpe med fordøyelsen. Hvis du har hodepine og ikke kan tygge lett, kan du purre mat eller prøve mykere kilder til frukt og grønnsaker som eplemos og fruktcocktail. Eggerøre er en effektiv proteinkilde etter en hodeskade. Det kan hende du må holde deg til væsker og kan bruke proteinshakes eller andre næringsrike drikker til næring, ifølge Alternate Pulmonary Medical Associates.
Energi
Et slag mot hodet resulterer i en drastisk forstyrrelse av hjernens kjemiske metabolisme i henhold til en artikkel fra april 2011 i "The Globe and Mail." Å gi hjernen mat til energi raskt etter at skaden oppstår, kan dempe nivået av konsekvenser du gjennomgår som et resultat av hjernerystelsen. Rask levering av en proteinrik snackbar, nøtter eller proteinshake umiddelbart etter skaden og fulgt opp med et proteinrik diett i et par uker kan lindre fremtidige problemer og hjelpe deg med å komme deg raskere. Kjøtt er en effektiv proteinkilde å inkludere i kostholdet ditt fordi det også inneholder tilstrekkelige mengder kreatin, som gir hjernen din betydelige mengder rask energi.
Betennelse
Hevelse og betennelse kan føre til utvidede problemer etter en hodeskade og kan føre til blødning i hjernen. Spis mat uten salt eller redusert natrium for å forhindre vannretensjon og ødem. Mat som effektivt kan redusere betennelse inkluderer røde druer, som inneholder resveratrol. I stedet for salt, bruk krydder som gurkemeie som også har betennelsesreduserende egenskaper.
