Det Florida-baserte Quick Weight Loss Center hjelper deg å miste vekt ved å spise mat du liker, sammen med noen av senterets barer, drinker og supper. I tillegg krever programmet også at du tar urtetilskudd og sentralstimulerende midler. På grunn av potensielle helseproblemer med denne typen kosttilskudd, kan det være bedre å hoppe over alle sammen. Rådfør deg med legen din før du starter noe vekttap eller kostholdstilskudd til rutinen din.
Natural Metabolism Boosters
Å legge grønn te og cayenne til kostholdet ditt kan hjelpe med å gi stoffskiftet et lite løft på vekttap dietten, men uten skadelige bivirkninger. En gjennomgangsartikkel fra 2012 publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews rapporterer at grønn te produserer et lite, men ikke betydelig, vekttap hos overvektige og overvektige voksne. Komponenter i cayenne har også termogene egenskaper som kan hjelpe deg med vektnedgangen, ifølge en studie fra 2008 publisert i American Journal of Clinical Nutrition. Selv om disse matvarene kan hjelpe deg, er de ikke en magisk kur for vekttap. Drikk grønn te mellom måltidene og tilsett cayennepepper til måltidene dine når det passer for å få løftet.
Vær mer aktiv
Quick Weight Loss Center-kostholdet krever ikke trening, men regelmessig aktivitet er viktig for langvarig vekttap, ifølge National Weight Control Registry, som er en gruppe mennesker som har gått ned i vekt og holdt den av i mer enn en år. Du bør prøve å få 30 minutter med regelmessig trening fem dager i uken. Hvis du har vanskelig for å finne 30 minutter å trene, kan du prøve å få plass i regelmessig aktivitet i løpet av dagen, for eksempel å passe mens du er på telefonen, ta trappene når du kan og parkere ytterst på parkeringsplassen.
Lav-cal, næringsrik
Det er ikke bare kosttilskuddene som hjelper deg å gå ned i vekt. Quick Weight Loss Center bruker også et kalorifattig kosthold, 1500 kalorier eller mindre, ifølge Diets in Review. Hvis du føler deg litt berøvet av vekttap-dietten din, må du huske å fylle kjøkkenet ditt med næringsfattig mat som inneholder lite kalorier, slik at du holder deg full uten å sabotere innsatsen. Gode alternativer inkluderer agurker, selleri, druetomater, gulrotpinner, salatgrønnsaker, jordbær, vannmelon og klementiner.
En enkel multivitamin
Det kan ikke øke hastigheten på stoffskiftet eller hjelpe deg med å gå ned i vekt, men når du følger et kalorifattig kosthold, som det som tilbys av Quick Weight Loss Center, kan du ha fordel av et multivitamintilskudd, ifølge Academy of Nutrition og kosthold. Hold deg til en enkel multivitamin som gir omtrent 100 prosent av den daglige verdien for de fleste næringsstoffene. Du trenger ikke ta tunge doser med noe næringsstoff. Faktisk kan høye doser forårsake mer skade enn godt, ifølge Arizona State University.
