Fasting, som praktiseres av forskjellige årsaker, inkluderer faste for å rense, avgifte, miste vekt, behandle en medisinsk tilstand og overholde religiøs praksis. Den raske typen du velger, skal være tilpasset ditt helsemessige nivå, kroppskjemi og eventuelle spesielle fysiske behov du måtte ha. Før du starter med en fast, må du kontakte lege eller helsepersonell, spesielt hvis du bruker medisiner eller har en alvorlig helsetilstand.
Juice Fast
En juice raskt innebærer å konsumere væsker fra frukt eller grønnsaker. Ingen faste matvarer blir spist i et spesifikt tidsrom, som kan være alt fra en dag til to uker. En juice raskt er enkel, men krever litt planlegging for å sikre at du får i deg nok vitaminer og mineraler fra en rekke frisk frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker kan behandles i en juicepresse, en blender eller en foodprosessor. En blanding av frukt eller grønnsaker blandes med vann og inntas tre til seks ganger daglig.
Vann raskt
En vannfast er veldig streng og bør ikke implementeres uten å konsultere legen din. Bare rent vann konsumeres, rundt 2 kvt. per dag, bemerker Frelsesarmeen. Tiden varierer avhengig av fysisk tilstand og mål. Medisinsk kontrollerte vannfester har vist suksess med å normalisere blodtrykket, bemerker en artikkel publisert i oktober 2002-utgaven av "Journal of Alternative and Complementary Medicine."
Renser raskt
Rengjøringsfaster bruker en flytende drikke som inneholder sitronsaft, en form for enkelt sukker til kalorier og cayennepepper eller annet krydder. Tanken er å rense tykktarmen for mat og giftstoffer. Væsken drikkes 6 til 12 ganger daglig. En mer intens rensing kan bruke avføringsmiddel som konsumeres to ganger daglig, en gang om morgenen og om kvelden. Rengjøringsfaster kan vare fra en til 14 dager. Lengre faste bør overvåkes, og du bør være oppmerksom på symptomer på negative reaksjoner.
Delvis faster
Delvis faste utelukker en bestemt type mat som ris, hvete eller kjøtt. En delvis faste inkluderer litt fast mat, men kan begrense mengden mat til mindre enn en til tre komplette måltider.
Flytende protein raskt
Flytende proteinfester brukes vanligvis for vekttap hos overvektige pasienter. Flytende proteindietter kan hjelpe mennesker til å miste alt fra 10 til 100 pund, men bør overvåkes medisinsk, ifølge Dr. Edward Livingston, sjef for GI / endokrin kirurgi ved UT Southwestern Medical Center.
Diagnostisk raskt
Diagnostiske faste kan utføres for en rekke testformål. Diagnostiske faste krever at du avstår fra å spise eller drikke noe annet enn vann i åtte til 12 timer før du tester. Som et eksempel er det nødvendig med en diagnostisk fast før du tar den faste glukosetoleransetesten, som måler blodsukkernivået for å diagnostisere diabetes eller hypoglykemi.
Religiøse faster
Religiøse faste gjøres av åndelige eller rituelle årsaker. Daniel Fast er modellert etter Daniel bok i Bibelen. Dette er en delvis hurtigbegrensning av all mat unntatt frukt, grønnsaker, korn og vann i 21 dager. Den jødiske Tzomot inkluderer syv forskjellige religiøse faste gjennom året. Ramadan er en islamsk faste, som varer en måned der muslimer faste fra soloppgang til solnedgang.
