Alle alkoholholdige drikker inneholder kalorier, og hvis du spiser og drikker flere kalorier enn kroppen bruker, vil du gå opp i vekt. For å begrense denne effekten, velg de minst fete alkoholholdige drikkene, og prøv å kompensere for dem ved å spise sunnere mat eller færre snacks.
Husk å drikke med måte. Selv om du velger den minst fetende alkoholholdige drikken, tilfører hver ekstra drikke flere kalorier, bremser stoffskiftet og stresser leveren din, ifølge American Council on Exercise.
Tips
Tørre viner, lette øl og 80-bevis brennevin har en tendens til å være den minst fetende alkoholholdige drikken. For cocktails, unngå å tilsette ekstra kalorier med juice eller vanlig brus.
Vin vs. øl
Kaloriene i vin er relativt lave - rundt 125 kalorier per 5 gram, avhengig av vintypen, ifølge US National Library of Medicine. Tørr hvitvin er den minst fetende vintypen, etterfulgt av tørr rødvin og deretter søte viner av begge farger.
For de laveste kaloriene i vin, velg en tørr chardonnay, sauvignon blanc eller tørr champagne. Hvis du foretrekker rød, velger du burgunder, merlot eller sauvignon cabernet. Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme uttaler at en standard servering av drikke er 5 gram vin eller 12 gram øl.
Når det gjelder vin kontra øl, har en flaske med lett øl på 12 gram vanligvis 100 til 110 kalorier, selv om det varierer etter merke. Derfor inneholder et lett øl omtrent like mange kalorier som et glass vin, men det har tre ganger så mye volum.
Blant alle alkoholholdige drikker har øl en av de laveste antall kalorier per unse. Hvis du surrer ølet, betyr ikke det mye. Hvis du drikker den i moderat tempo, kan dette alternativet imidlertid hjelpe deg med å glede deg over drikken i lengre tid uten å konsumere mer kalorier.
Hva med rett brennevin?
Spørsmålet om vin vs. øl blir uten betydning hvis du er mer en brennevin. Ett skudd med brennevin som inneholder 1, 5 oz. med væske - inneholder omtrent 100 kalorier. Dette gjelder hvilken som helst standard 80-bevis brennevin, inkludert gin, tequila, rum, vodka og whisky.
Aromastisk brennevin, som Kahlua, snaps, Malibu rum eller Baileys, inneholder betydelig flere kalorier. Blanding av alkoholen med juice eller vanlig brus tilfører også mye kalorier. Prøv en liten martini, whisky på svabergene eller kjølt tequila i en sniffer. Fordi disse drikkene har full styrke, kan du nippe langsomt.
Forsøk å kombinere brennevin med en ikke-kalorisk mikser for å strekke ut kaloriene i et brennevin og å nyte en lettere drikkelig drikk. Bruk diettbrus i stedet for vanlig brus til å lage en whisky og cola, en vodka i ingefær ale, eller en rom og cola.
Bruk diett tonic vann for å lage en lav-kalori vodka tonic eller gin og tonic. Soda vann eller til og med vanlig vann blandes godt med whisky eller tequila, og åpner for deres komplekse smaker slik at du kan nyte dem mer fullstendig.
Å øve på moderering er nøkkelen
Bortsett fra kaloriene i vin, øl og brennevin, drikk alltid med måte - ikke mer enn fire eller fem drinker om dagen. Den minst utmattende alkoholholdige drikken hjelper ikke helsen din hvis du drikker for høyt.
For menn anses mer enn fire drinker om dagen eller 14 i løpet av en uke som utsatt eller kraftig drikking. For kvinner anses risikofylt drikke som mer enn tre drinker om dagen eller syv i løpet av en uke, ifølge det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester.
Jo mer drikke du har på en dag, og jo oftere har du en kraftig drikkedag, desto større er risikoen for å utvikle helseproblemer. Leversykdom, hjertesykdom, depresjon, hjerneslag, mageblødning og visse kreftformer er alle mulige utfall av å drikke for mye, for ofte. Å håndtere tilstander som diabetes, høyt blodtrykk og søvnforstyrrelser blir også mer utfordrende med for høyt alkoholforbruk.
Ved moderat bruk kan det å drikke alkohol være morsomt og til og med ha hjertehelse. For å nyte fordelene, bør kvinner ikke drikke mer enn et glass per dag, og for menn ikke mer enn to.
