Udo's Oil ble opprettet av Udo Erasmus, en forsker som har en doktorgrad i ernæring, og er et supplement som har et forhold på 2: 1: 1 mellom omega-3, omega-6 og omega-9 fettsyrer. Tallene kan høres svært tekniske ut, men dette enkle forholdet kan ha flere bemerkelsesverdige fordeler for din generelle helse og velvære.
Udo's Oil er fri for fiskeolje som en ekstra fordel for personer som ikke kan ta fiskeolje til omega-3s.
Tips
Udo's Oil inneholder essensielle fettsyrer som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdommer og hjerneslag. De hjelper også med å øke nivået av godt kolesterol.
Know Your Fats: Udo's Oil
En spiseskje med Udo's Oil inneholder 120 kalorier og 14 gram fett, hvorav 1, 5 gram er mettet, noe som er omtrent 8 prosent av den daglige verdien for mettet fett. Resten av fettet er umettet - 9 gram flerumettet og 3 gram enumettet.
Umettet fett kan bidra til å senke kolesterolnivået, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom, ifølge Harvard Health Publishing.
Udo's Oil inneholder 6 gram omega-3-fettsyrer og 3 gram omega-6-fettsyrer og 2, 5 gram omega-9-fettsyrer. Dette 2: 1: 1-forholdet mellom fettsyrer er avgjørende for god helse. Kosthold med mye omega-3 fettsyrer og omega-6 fettsyrer kan bidra til redusert risiko for hjertesykdommer, autoimmune sykdommer.
Omega-9 fettsyrer er umettet fett som kan bidra til å senke nivåene av usunt lipoprotein med lav tetthet, det "dårlige" kolesterolet, og heve lipoprotein med høy tetthet, eller "godt" kolesterol, ifølge University of Colorado. Det kan igjen redusere risikoen for hjertesykdommer.
Få essensielle fettsyrer
Kroppen din kan ikke lage essensielle fettsyrer på egen hånd, noe som gjør dem til en avgjørende del av ditt daglige kosthold. I tillegg til å redusere risikoen for visse helseproblemer, hjelper essensielle fettsyrer også med å reparere cellemembranene dine, noe som gjør dem i stand til å absorbere næringsstoffene fra maten du spiser.
Omega-3 og omega-6 fettsyrer fremmer sunne cellemembraner, ifølge Linus Pauling Institute, som hjelper til med å fjerne giftstoffer og avfall fra kroppen din. I tillegg hjelper fettsyrer cellene dine med å kommunisere med hverandre, slik at hvert av kroppslige systemene dine fungerer ordentlig.
Fet fisk er en god kostholdskilde for essensielle fettsyrer. Voksne bør ha som mål å spise minst to porsjoner av disse fiskene per uke, ifølge Mayo Clinic. Vær imidlertid oppmerksom på at noen typer fisk inneholder høye nivåer av kvikksølv og bør unngås av gravide eller ammende kvinner.
Bruk kosttilskudd klokt
Snakk alltid med legen din før du legger tilskudd som Udo's Oil i kostholdet ditt for å være sikker på at de passer for deg og er trygge basert på helsehistorien. Udo's Oil er ikke ment å erstatte matolje; faktisk kan den ikke varmes opp eller brukes til å steke mat.
I stedet kan Udo's Oil tas som et næringstilskudd, men du kan også dryppe det over kalde matvarer som kastet og pastasalater.
