Mange kvinner drar nytte av å ta et multivitamin for å gjøre opp for hva vitaminer og mineraler kan mangle i kostholdet. For noen kvinner kan det imidlertid være en fordel å velge en bestemt type multivitamin: et prenatal. Prenatals har fordeler for mer enn bare gravide, siden de kan forberede en kvinne ernæringsmessig på en eventuell graviditet nede i veien.
Prenatals vs. Multivitamins
Prenatal vitaminformler er ikke de samme som for en standard multivitamin, selv om multivitamin er designet spesielt for kvinner. Gravide kvinner trenger nesten dobbelt så mye jern og folsyre som den gjennomsnittlige kvinnen, noe som gjenspeiles i innholdet i det typiske prenatal vitaminet. Mens den gjennomsnittlige kvinnen kan slippe unna med mindre, trenger gravide flere av disse to næringsstoffene for å forhindre komplikasjoner som graviditetsrelatert anemi og fødselsdefekter relatert til hjernen og ryggmargen.
Å få nok folsyre
Den viktigste grunnen til at kvinner kan ønske å vurdere en fødsel selv om de ikke er gravide er for den ekstra folsyre. Alle kvinner i fertil alder bør ta et tilskudd med minst 400 mikrogram folsyre daglig, opplyser Kontoret for kvinnehelse. De som prøver å bli gravid, bør vurdere å ta opptil 800 mikrogram. Centers for Disease Control uttaler at du ikke bør ta mer enn 1000 mikrogram folsyre, med mindre legen din anbefaler at du gjør det. Under tidlig graviditet kan folsyre forhindre fødselsdefekter forårsaket av problemer under dannelse av nevrale rør. Disse inkluderer lammelse og hjerneskade. I denne situasjonen kan legen din foreskrive en høyere dose som vanligvis bare finnes i spesialiserte kosttilskudd, for eksempel prenataler.
Et argument for tidlige prenatals
Du kan vente og ta fødsel når du har funnet ut at du er gravid, men du kan gå glipp av viktige utviklingsstadier innen den tid. Babyens nevrale rør utvikler seg i løpet av den første måneden av svangerskapet, når du fremdeles kan være uvitende om at du er sammen med barnet. Når du vet at du er gravid, kan det hende du har gått glipp av det korte vinduet i nevrale rør. Office for Women's Health anbefaler at kvinner som aktivt prøver å bli gravid, begynner å ta prenatal vitaminer så tidlig som tre måneder i forveien. De som kan bli gravide, kan også velge et prenatal overfor et multivitamin, ettersom Cleveland Clinic anslår at omtrent halvparten av alle svangerskap ikke er forhåndsplanlagt.
