Hvis du er overvektig, kan du føle deg ivrig etter å kaste de overflødige kiloene så raskt som mulig. Selv om raskt vekttap høres bra ut, er det grunner til å unngå å miste for mye for raskt. Konsensus er at treg og jevn vinner løpet. Å miste 1 til 2 pund per uke er en vanlig anbefaling. Å miste vekt i et sakte, jevnt tempo reduserer risikoen for uønskede bivirkninger og øker sannsynligheten for at du vil kunne holde den av.
Gallestein kan dannes
Gallestein er en av de vanligste komplikasjonene med raskt vekttap. Du har større sjanse for å utvikle gallestein hvis du mister 3 eller flere kilo i uken enn hvis du går ned i vekt sakte, ifølge informasjonsnettverket for vektkontroll. Gallestein er faste rullesteiner laget av kolesterol som dannes i galleblæren - et organ som lagrer galle for fettfordøyelse. Raskt vekttap kan forhindre at galleblæren tømmes skikkelig eller forårsake ubalanse i gallesalter og kolesterol, og dermed forårsake gallestein.
Det kan skade leveren din
Alkoholmisbruk er ikke den eneste faktoren som setter deg i fare for å utvikle en fet lever. Å miste overvekt for raskt er en risikofaktor for ikke-alkoholisk fet lever. Selv om den nøyaktige mekanismen er uklar, kan raske endringer i fettnivået i blodet ditt spille en rolle, ifølge Dr. Mary Harding i en artikkel for Patient.co.uk. Hovedpoenget er: raskt vekttap på 4 eller flere kilo per uke kan ende opp med å skade leveren din, ifølge Harvard Medical School.
Metabolismen din tar et nosedive
Å miste mye vekt for raskt sparker kroppen din i overlevelsesmodus, der den gjør visse tilpasninger til langsom energibruk. National Institutes of Health-forskere var vitne til dette under et eksperiment med overvektige personer som raskt mistet en stor mengde vekt. Studien fant at deltakerne opplevde en svært signifikant nedgang i hvilende metabolsk hastighet - som refererer til mengden kalorier du forbrenner i ro. Nedgangen var ute av proporsjon med mengden tapt vekt og vedvarte etter at deltakerne nådde målvekten. Forskere konkluderte med at denne betydelige reduksjonen i metabolismen kan sette deg i fare for å gjenvinne vekt. Studien ble publisert i "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, " juli 2012 utgave.
Kunne kaste væskebalanse ut av smell
Å opprettholde riktig balanse av elektrolytter er avgjørende for helsen din. I det minste innledningsvis, når du mister en betydelig mengde vekt for raskt, består mye av det av vann. Rask væsketap kan forstyrre balansen i mineraler siden kroppen skiller ut natrium for å bli kvitt vann. Musklene dine, inkludert hjertemuskelen, avhenger av riktig elektrolyttbalanse. Elektrolytter har en elektrisk ladning og spiller en rolle i å hjelpe musklene til å trekke seg sammen og hjertet ditt slår riktig.
