Fettfri og lavere i kalorier enn mange andre typer godteri, for eksempel melkesjokolade, kan gummy bjørner se ut til å være en sunnere søt godbit, men det er bare ikke det. Mens en eller annen gummy bjørn eller to ikke vil ha en negativ innvirkning på helsen din, kan du regelmessig å hoppe flere av godteriene i munnen om gangen føre til at du spiser for mye sukker. Gummy bjørn leverer heller ikke vitaminer og mineraler, noe som betyr at de har liten ernæringsmessig verdi.
Triste sukkerfakta
Gummy bjørner er nesten alt sukker. En servering av de gjennomsnittlige gummy bjørnene, som er omtrent 17 eller 18 stykker, inneholder mellom 21 og 22 gram sukker. Den mengden sukker tilsvarer mellom 5, 25 og 5, 5 ts sukker. American Heart Association anbefaler at kvinner ikke bruker mer enn 6 ts sukker hver dag og menn ikke mer enn 9 ts. Hvis du bruker mer sukker regelmessig, øker du risikoen for overvekt og hjertesykdommer. Cleveland Clinic bemerker at for mye sukker også fører til betennelse i kroppen din og høyt blodtrykk.
Protein er en proff
En servering av gummy bjørner på 17 eller 18 deler leverer mellom 2 og 3 gram protein. Det tilsvarer mellom 4 og 6 prosent av de 46 gram protein kvinner trenger hver dag, og mellom 4 og 5 prosent av de 56 gram menn trenger daglig. Protein er viktig for at kroppen din skal fungere ordentlig, men gummy bjørner er ikke den mest næringsrike måten å sikre at du får i deg nok av dette viktige næringsstoffet. Centers for Disease Control anbefaler å få proteinet ditt fra magert kjøtt, fisk, melkeprodukter med lite fett, nøtter, frø, egg og bønner.
Ingen vitaminer og mineraler
En porsjon gummy bjørner gir ingenting i veien for vitaminer og mineraler som jern, kalsium og vitamin C. Når du spiser gummy bjørner, tar du imidlertid frem kalorier, med mellom 110 og 140 per porsjon. Det gir mindre rom i kostholdet ditt for mer næringsrik mat som frukt, grønnsaker og fullkorn. Hvis du for eksempel velger å ha en håndfull gummibjørner til en matbit i stedet for et eple, går du glipp av kalium, vitamin C og fiber som eplet leverer.
Inkludert Gummy Bears i kostholdet ditt
Noen ganger servering av gummy bjørner vil ikke ødelegge helsen din eller ødelegge kostholdet ditt, men gjør dem til en sjelden splurge i stedet for en vanlig del av din sunne spiseplan. Når du bestemmer deg for å ha gummibjørner, må du ta inn kalori- og sukkerinnholdet i resten av den daglige menyen, slik at du ikke ender opp med å konsumere mer kalorier og sukker enn du trenger. Resten av tiden, velg sunnere godbiter, for eksempel frisk frukt med vanlig yoghurt, fordi du fremdeles får den søte smaken du ønsker, men du vil også få viktige vitaminer og mineraler som gummy bjørner ikke gir.
