American Heart Association anser mellom 60 og 100 for å være en normal hvilepuls for en voksen kvinne. Dette betyr at hjertet hennes skal slå mellom 60 og 100 ganger i minuttet når hun sitter eller ligger i en rolig og avslappet tilstand. En puls som faller litt over eller under dette området signaliserer ikke nødvendigvis trøbbel, men en hvilepris som er gjennomgående veldig høy eller lav, bør be om en medisinsk kontroll, spesielt hvis symptomer er til stede.
Bestemme hvilepulsfrekvensen din
Pulsen kan være lokalisert i områder der arterier passerer nær huden. Praktiske steder å ta din egen puls er på håndleddssiden av håndleddet, nær tommelfoten eller på forsiden av nakken rett til siden av Adams eple. Bruk tipsene til pekepinnen og langfingrene for å føle for pulsen. Når du er plassert, kan du telle antall slag i ett minutt, eller telle taktene i 30 sekunder og multiplisere med to for å bestemme pulsen. Medline Plus anbefaler å slappe av i minst 10 hele minutter før du teller for å bestemme en ekte hvilepuls.
Forhøyet puls
Takykardi, den medisinske betegnelsen for en hvilepuls over 100, kan oppstå sekundært til en rekke underliggende medisinske tilstander, alt fra anemi til en skadet hjerteklaff. Hos en ellers frisk person kan takykardi antyde noe mer alvorlig enn mild angst eller tretthet. Livsstilsfaktorer som bidrar til takykardi inkluderer røyking, utilstrekkelig trening, utilstrekkelig søvn, for mye kaffe eller alkohol.
Redusert pulsfrekvens
Hos en sunn, aktiv kvinne kan bradykardi, en puls som hviler under 60, være en konsekvens av hennes utmerkede kardiovaskulære kondisjon. Et sterkt og sunt hjerte trenger ikke slå like raskt for å pumpe det samme volumet av blod som hjertet til en mindre fit kvinne. Hos en kvinne som ikke er aktiv og fysisk i form, kan bradykardi peke på en underliggende tilstand som søvnapné, lav skjoldbrusk eller et problem i det elektriske ledningssystemet i hjertet. Visse medisiner, inkludert de som vanligvis er foreskrevet for høyt blodtrykk, kan også forårsake bradykardi.
Når skal du søke hjelp
Enten hvilepulsen er kontinuerlig forhøyet eller redusert, kan en medisinsk undersøkelse være nødvendig for å identifisere den underliggende årsaken. Dette gjelder spesielt hvis symptomer er til stede. Svimmelhet, letthet, en uregelmessig rytme, hjerteflytninger eller hjertebank, smerter i brystet eller pustebesvær er, ifølge American Heart Association, symptomer som bør gi medisinsk oppfølging, spesielt for kvinnen hvis hvilepuls går utenfor normal rekkevidde fra 60 til 100.
