Du trenger vitamin B-6 for riktig immunfunksjon, og gjør maten du spiser om til energi, hjerneutvikling og danne hemoglobin for røde blodlegemer. Voksne bør få minst 1, 3 mg per dag for god helse. Selv om folk noen ganger tar tilskudd som inneholder større mengder vitamin B-6 for behandling av premenstruelt syndrom, karpaltunnelsyndrom, morgenkvalme og depresjon, er beviset for vitamin B-6s effektivitet for disse formålene begrenset, og høye doser kan noen ganger forårsake uheldige effekter.
Hudproblemer
Alle B-vitaminene er med på å holde huden sunn, så å få for lite eller for mye av en av disse vitaminene kan forårsake problemer med huden din. Å ta for mye vitamin B-6 kan føre til smertefulle lesjoner på huden din og lysfølsomhet. Det kan også forårsake allergiske hudreaksjoner.
Mage-tarmproblemer
Mage-tarmproblemer kan være en annen potensiell bivirkning forårsaket av å ta for mye vitamin B-6 i tilskuddsform. Disse bivirkningene kan omfatte halsbrann, tap av matlyst, magesmerter og kvalme. Å redusere doseringen eller stoppe tilskuddet bør eliminere disse bivirkningene.
Nevrologiske symptomer
Den viktigste bivirkningen forbundet med å ta for mye vitamin B-6 kalles sensorisk nevropati, som innebærer tap av kontroll over kroppslige bevegelser, problemer med å gå, følelsesløshet og smerter i armer og ben, og vansker med å føle vibrasjoner og stilling. Det kan også påvirke din evne til å føle smerte og temperatur og din følelse av berøring.
Kilde og andre hensyn
Å ta tilskudd i doser mellom 1 og 6 gram per dag i minst ett år kan føre til toksisitetssymptomer, men det er ikke noe som tyder på toksisitetssymptomer forårsaket av vitamin B-6 fra mat, bemerker Office of Dietary Supplements. Å stoppe tilskudd av vitamin B-6 stopper ofte og reverserer vanligvis skadevirkningene av å ta for mye vitamin B-6, i det minste til en viss grad, ifølge nettstedet Merck Manual. De fleste opplever en fullstendig bedring innen seks måneder etter å ha stoppet tilskudd av vitamin B-6, konstaterer University of Maryland Medical Center.
