Selv om du ikke er tilhenger av "Keeping Up with the Kardashians", har du sannsynligvis lagt merke til at Kourtney Kardashian ser freaking fenomenal ut - fra hennes glødende hud til den fantastiske figuren. Mens 38-åringen har avslørt at hun er en viktig helseutstyr og fitness-junkie, gir hun også stor ære for ketosekosten. I et nytt innlegg på appen sin går hun i detalj om opplevelsen sin med den trendy, fettforbrenningsmetoden.
Ketosekosten (også kalt ketogen og keto) oppmuntrer vekttap ved å tvinge kroppen din til å forbrenne fett - i stedet for karbohydrater - etter energi. Flere varianter av kostholdet har sirkulert gjennom årene, men de deler alle den samme metodikken: Få kroppen til en tilstand av ketose. Hvordan oppnås dette? Ved å opprettholde et kosthold "lite i karbohydrater og høyt protein og sunt fett, " forklarer Kardashian, som først lærte om kostholdet i 2017 av legen sin.
på
Ifølge eksperter fungerer kostholdet raskt, og noen mennesker kan være i stand til å miste mer enn 12 kilo i løpet av en måned.
Mens hun var på keto, spiste Kardashian "minimale karbohydrater og ingen korn, bønner eller belgfrukter" med måltidene, med fokus på friske grønnsaker og magre proteiner. "Jeg ville lage brokkoliris eller blomkålris for i det minste å føle at jeg spiste noen karbohydrater, " forklarte hun. "Da ville jeg tilsatt protein, så jeg spiste ofte grillet kylling og fisk over brokkoli ris, blomkålris eller spaghetti squash. Jeg blandet inn stekte grønnsaker, friske salater med hjemmelaget dressing og smoothies laget med avokado og bananer."
på
Mange på ketodietten, inkludert Kardashian, bestemmer seg for å gå til neste nivå ved å parre det med "periodisk faste" for å forbedre de generelle helsemessige fordelene. Hun forklarer at hun ville avstå fra å spise i 14 til 16 timer etter middagen. "Jeg ville ikke spise før klokka 19 om natten, og så ventet jeg på å spise frokost dagen etter til etter min treningsøkt om morgenen, som ville være rundt 10:30 eller 11. Da gjorde jeg en dag i uken en 24 -hurtig der jeg bare drakk hjemmelaget beinbuljong, vann og grønn te. " For å holde sult i sjakk innlemmet hun kollagenproteinpulver og eplecidereddik. Ganske hardcore, ikke sant?
Kardashian sjekket inn hos legen sin mens hun var på diett, og testet også blodsukkeret og ketonnivået med hjemme-sett. Hun ga seg også en "behandle deg selv" dag per uke, som hun så tydelig fortjente etter å ha stilt ut så overmenneskelig viljestyrke. Som med de fleste raske vekttap dietter, kan keto ha noen intense bivirkninger, og Kardashian lærte dette på den harde måten. Hun opplevde hodepine og lite energi i en "god uke eller to."
Alt i alt hadde hun en "positiv opplevelse" på kostholdet. Mens hun for tiden tar en pause fra det (hennes vanlige kosthold er også ganske hardcore; les om her), planlegger hun å gjeninnføre det "senere i år."
: Beyonce bruker $ 900 sugerør ?! Og 9 andre kjendis backstage helsekrav
Vil du ha mer sunn livsinformasjon? Sjekk ut disse LIVESTRONG artiklene:
Vil du ha Meghan Markles prinsesse Bod? Gjør hennes treningsøkter
5 Overraskende ting du ikke visste om Tom Brady og Gisele Bundchen
Hvordan 10 kjendispar holder sine forhold sunt
Hva tror du?
Hva er tankene dine om Kardashians opplevelse av keto-dietten? Har du noen gang prøvd det? Hva var din opplevelse? Gi oss beskjed i kommentarfeltet!
