NordicTrack skimaskin er bygget for å etterligne bevegelsene kroppen din går gjennom når du er på langrenn, en øvelse som anses som den beste kondisjonstreningen som er tilgjengelig. Som enhver imitasjon gir NordicTrack ikke en perfekt rekreasjon av langrenn. Hvorvidt det er en god treningsøkt eller ikke, avhenger av dine egne mål, evner og begrensninger.
NordicTrack Basics
Det er mange modeller av NordicTrack skimaskiner, men de jobber alle på samme grunnleggende konsept. Du plasserer føttene på plattformer som glir frem og tilbake på skinner. Bevegelige håndgrep gir både balanse og en trening for overkroppen når du beveger deg. I de fleste modeller kan du justere motstanden til både skinnene og armgrepet for å øke intensiteten på treningen.
Kalori forbrenning
Kardiovaskulær trening forbrenner kalorier bedre enn motstandstrening, rapporterer Oregon-baserte kondisjonstrener Ben Cohn. Siden langrenn er en kraftig kondisjonstrening, forbrenner det mange kalorier. En person på 155 pund på en skimaskin kan forvente å brenne omtrent 500 kalorier i timen. Fordi tyngre mennesker forbrenner mer kalorier i de fleste aktiviteter, ville en 205 pund person forbrenne 650 kalorier i samme treningsøkt, mens en person på 130 pund ville brenne 410.
Muskelbygging
NordicTrack gir ikke den tunge motstanden mot frie vekter eller et Universal treningsstudio, og er dermed ikke det beste valget for å bygge store og sterke muskler. Imidlertid vil motstanden til arm- og benbevegelsene styrke og tone musklene i kroppen fra topp til tå.
fleksibilitet
NordicTrack skimaskin er en unitasker, sier Cohn. I motsetning til andre treningsprodukter med sammenlignelig pris, er treningsalternativene dine begrenset til å gå på ski raskere eller gå saktere. For de som foretrekker forskjellige i treningsøktene sine, er dette en ulempe med NordicTrack-skimaskiner.
Sikkerhet
NordicTrack skimaskiner mangler de tunge bevegelige delene som gjør vektmaskiner og helsestudioer mer farlige. Dette betyr at de er tryggere enn mange andre hjemmeprodukter. Cohn advarer imidlertid om at fotklippene på en NordicTrack gjør dem litt mer farlige enn tredemøller hvis du mister balansen eller blir svimmel under en treningsøkt.
God treningsøkt?
Hvorvidt NordicTrack skimaskin er en god treningsøkt, er et spørsmål om dine mål. Hvis du vil ha en sterk kardiovaskulærforbrenning, er det en av de beste som er tilgjengelige. Hvis du er ute etter å pumpe opp, eller etter en varierende kretstrening, er det bedre alternativer.
