Tidevannsvolum er luftvolumet du puster inn med et enkelt pust. Trening fører til en økning i tidevannsvolumet fordi kravene til oksygen øker. Denne økningen medieres på forskjellige måter, avhengig av når den oppstår under treningen. En økning i tidevannsvolumet er nødvendig for å oppfylle kroppens økte oksygenbehov effektivt, ettersom en økning i respirasjonshastigheten alene ikke er tilstrekkelig.
Hva er tidevannsvolum
Ifølge Duke University er tidevannet hos en vanlig mannlig voksen omtrent 500 ml luft per pust. For kvinner er beløpet 20 til 25 prosent mindre enn det. Endringer i luftbehov, slik som de som oppstår under trening, og endringer i lungens evne til å utvide seg og trekke seg sammen, slik som de som oppstår med visse nevromuskulære og luftveissykdommer, kan endre tidevolum.
Økt tidevannsvolum under trening
Lungens jobb er å dekke kroppens behov for oksygen, noe som kreves for at cellene i kroppen skal produsere nok energi til å fungere. Lungene dine gjør dette ved å hente inn frisk luft med hvert pust; denne mengden måles delvis av tidevannsvolumet. Under trening går kroppens produksjon av karbondioksid opp. Å øke tidevannsvolumet under trening er en måte for lungene dine å imøtekomme utånding av denne økte karbondioksidbelastningen.
Tidevannsvolum: Tidlig økning
I følge Kim Barrett og kollegene i deres "Ganong's Review of Medical Physiology", er driverne for økt tidevannsvolum, og i mindre grad av økt pustefrekvens som også hjelper lungene til å puste ut karbondioksid, delt inn i de som fungerer umiddelbart etter begynner trening, og de som fungerer etter at du har trent en stund. Umiddelbare økninger er sannsynligvis mediert av reflekser som involverer hjernestammen og motorisk cortex, i hva som sannsynligvis er en reflekssløyfe mellom disse strukturene og respirasjonsmusklene.
Tidevannsvolum: Senere økning
Senere økninger i tidevannsvolum er sannsynligvis mediert av kjemiske reseptorer i sirkulasjonen din som anerkjenner at kroppens metabolisme har økt, og svarer ved å instruere lungene dine til å slippe ut mer karbondioksid. Kjemikaliene som er involvert i denne økningen inkluderer oksygen, karbondioksid, melkesyre, arakadonsyre og bradykinin, og reseptorene som er involvert er lokalisert på mange organer i kroppen din.
Tenk på "Dead Space"
Lungene dine består av vev som kan bytte karbondioksid mot oksygen, og også av vev som ikke kan. Luften som inngår i en tidevannsmåling samhandler med begge disse delene - så det følger at ikke all luften i tidevannsvolumet bytter ut karbondioksid mot oksygen. Komponenten i tidevannsvolumet ditt som ikke er involvert i utveksling av karbondioksid / oksygen er kjent som "død plass", ifølge StatPearls.
For å få mer luft inn i lungene under trening, har du to alternativer: øke frekvensen du puster inn, eller øke tidevannsvolumet. Hvis du bare øker frekvensen, vil du øke andelen luft du puster inn som hører til dødområdet. derfor er en økning i tidevannsvolumet nødvendig for å lette effektiv gassutveksling.
