Donuts er ikke en særlig sunn godbit, gitt deres høye sukker og fettinnhold. Å spise mat med mye sukker, som smultringer, kan føre til at blodsukkeret ditt stiger og kroppen din lagrer flere kalorier som fett. Donut hull, med sin mindre størrelse, kan være et bedre valg enn hele smultringer hvis du bare spiser en eller to, og dette vil tillate deg å prøve et par forskjellige smaker uten å gå over bord på kalorier til snacks.
Kalorier per hull
Kake smultring fans skal være klar over at hvert uglazed kake-stil donut hull har 59 kalorier, 3, 3 gram fett og 2, 3 gram sukker. En glasert, gjærsyren smultring er ikke mye bedre med 55 kalorier, 3 gram fett og 3 gram sukker. Glaserte sjokoladekake smultringhull vil være like i kalorier, men de geléfylte smultringhullene er litt høyere i kalorier enn ufylte smultringhull.
Betjening av serveringsstørrelse
Mens en donut hull ikke er så ille, tilsvarer omtrent fire donut hull omtrent en vanlig smultring. En middels, 3 1/4-tommers kakedonke har 226 kalorier, 12, 7 gram fett og 8, 8 gram sukker. Du spiser 20 prosent av den daglige verdien for fett og 19 prosent av DV for mettet fett, som er den typen fett som kan øke kolesterolet og risikoen for hjertesykdom. Denne serveringen inneholder også rundt 35 prosent av American Heart Associations anbefalte daglige forbruk av tilsatt sukker for kvinner og 23 prosent av anbefalt grense for menn.
