Det kommer sannsynligvis ikke som et stort sjokk at pizza ikke er helsekost, men hvis du er en pizzaelsker, er et liv uten pizza ikke noe liv i det hele tatt. Hvis du ønsker å unne deg en 10-tommers pizza, kan kalorier være i forkant av tankene dine. Kan du få en liten ostepizza og holde deg innenfor dine mål?
Den nøyaktige mengden kalorier i en 10-tommers Domino-ostepizza avhenger av skorpen du velger, men for en standard, håndkastet ostepizza, vil du konsumere 1140 kalorier hvis du spiser det hele. Hvis du ikke har tenkt å spise hele pizzaen, ser du på 190 kalorier per skive.
Tips
En hel 10-tommers ostepizza fra Domino's har 1.140 kalorier hvis du velger den standard håndkastede pizzaen. Hvis du får en tynn skorpepizza, slipper kaloriene ned til 800 for hele pizzaen. En vanlig skive ostepizza har 190 kalorier.
Domino's Small Pizza Calories
I følge Dominos kalorieregner er hele 10-tommers pizzakalorier 1.140. Det er hvis du velger standardalternativene, som inkluderer den tradisjonelle håndkastede skorpen, rød saus og vanlig porsjon ost (i motsetning til ekstra ost).
Hvis du leter etter en fordeling per skive, gir hver skive (det er totalt seks skiver i den lille pizzaen):
- 190 kalorier
- 7 gram fett
- 3 gram mettet fett
- 15 mg kolesterol
- 340 mg natrium
- 24 gram karbohydrater
- 8 gram protein
Gjør din pizza sunnere
Selv om det å kutte ut pizza kanskje ikke er et alternativ for deg, er det ting du kan gjøre for å gjøre den til et sunnere alternativ som passer inn i livsstilen din. Først, ikke spis hele saken. I stedet for å sluke en hel pizza, hold deg til en eller to skiver for å tilfredsstille deg. Sjansen er stor, hvis du gir pizzaen tid til å fordøye og slå seg ned i magen, vil du føle deg fornøyd med denne mindre mengden - og du sparer også mye kalorier.
American Heart Association, som bemerker at amerikansk pizza er en av de viktigste kildene til natrium i kostholdet, tilbyr også noen andre tips for å bestille en sunnere pizza:
- Velg tynn skorpe. Domino's tilbyr et tynt skorpepizzalternativ som har 100 kalorier per skive, så du sparer 90 kalorier for hver skive du spiser.
- Be om halvparten av ostemengden. Du sparer kalorier og litt natrium.
- Sørg for å legge til mange grønnsaker. Domino's - og de fleste pizzasteder - har en rekke grønnsaker du kan velge mellom. Brokkoli, sopp, grønn paprika, løk og skiver tomater er alle gode alternativer.
- Vurder å hoppe over kjøttet. Standard pizzakjøttalternativer, som pølse og pepperoni, er ikke bare kaloririke, de er også lastet med natrium og et konserveringsmiddel kalt natriumnitrat, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom, ifølge Mayo Clinic. Hold deg til ost med grønnsaker i stedet.
- Tilsett en salat på siden. Å spise en salat før du dykker ned i pizzaen din vil hjelpe deg å fylle deg opp slik at du spiser færre skiver. Det vil også gi deg ekstra næringsstoffer fra grønnsakene.
En artikkel i Food and Nutrition Magazine, en publikasjon fra Academy of Nutrition and Dietetics, legger til at hvis du virkelig vil kontrollere ingrediensene dine - og kaloriene i pizzaen din - kan du lage din egen pizza hjemme og sørge for å tilsette masse av grønnsaker.
