Hvordan gå ned i vekt med injeksjoner av phentermine, b6 og b12

Vektstyring er enkel matematikk. Hvis du spiser samme mengde kalorier som du forbrenner hver dag, vil ikke vekten din gå opp eller ned, fordi det ikke vil være et underskudd eller overskudd av energi. Å miste vekt krever at du forbruker færre kalorier enn du forbrenner. Men i praksis er dette ikke så enkelt, siden mattrang kan gjøre det stygge hodet bak og energinivået kan stupe mens de er i diett. Phentermine er et reseptbelagende appetittdempende middel som brukes til å hjelpe slankere å holde seg til vekttapplanene sine, i henhold til "Fokus på sykepleier farmakologi, " og injeksjoner av vitamin B6 og B12 kan øke energinivået mens de holder seg til et kosthold med redusert kalori.

Flaske piller for appetittdempende middel. Kreditt: vnarong / iStock / Getty Images

Trinn 1

Hold deg til en diett. Hold deg til et godt avrundet kosthold med redusert kalori. Møt med en kostholdsekspert for å lære hvor mange kalorier du bør spise hver dag og hvordan du planlegger sunne måltider. Hvis det ikke er mulig å møte en kostholdsekspert, antyder teksten "Samtidig ernæring" at menn i gjennomsnitt bør konsumere 1 800 kalorier per dag for å gå ned i vekt, og kvinner bør typisk spise 1200 kalorier daglig for å gå ned i vekt.

Steg 2

Skriv ned alt du spiser i en matdagbok. Alternativt er flere online programmer, for eksempel My Pyramid Tracker, tilgjengelig gratis online og lar deg følge med på hva du spiser. "Contemporary Nutrition" nevner at kostholdere har dobbelt så stor sannsynlighet for å lykkes med sine vekttapforsøk hvis de opprettholder en nøyaktig matlogg. I tillegg vil matloggen være en verdifull ressurs for deg og kostholdseksperten din for å avgjøre hvilke aspekter ved ernæring du har mestret og som må forbedres ytterligere.

Trinn 3

Trening. Begynn å utføre den øvelsen du er i stand til så lenge du kan, råder teksten "Handbook of Obesity Treatment", og jobb deg frem til lengre, mer anstrengende treningsøkter etter hvert som ditt treningsnivå tillater. Å gå er en flott måte å begynne å trene. Tren i minst 20 minutter per dag, tre dager per uke.

Trinn 4

Ta phentermine- og vitamin B6- og B12-injeksjonene som instruert av legen din. I dette tilfellet er ikke nødvendigvis mer bedre. Ta bare mengdene av disse medisinene som foreskrevet av legen din i intervallene hun bestilte.