Ekteskap og vektøkning går hånd i hånd for mange par. Det kan hende du legger merke til at mannen din øker vekten og vil hjelpe ham med å slanke seg, eller det kan være lurt å gå ned i vekt sammen med ham. Å være overvektig øker sjansene dine for flere helsemessige forhold, inkludert koronar hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes type 2, visse kreftformer og fruktbarhetsproblemer, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Å hjelpe mannen din å miste vekt hjelper ham også med å redusere risikoen for disse alvorlige helseproblemene.
Trinn 1
Vurder din manns motivasjon til å gå ned i vekt og hans følsomhet for emnet. Weight Watches påpeker at du ikke kan tvinge en person til å gå ned i vekt. Hvis han ikke er motivert for å gå ned i vekt, er det vanskelig å hjelpe mannen din. Hvis han er følsom for vekten sin, må du være forsiktig når du snakker med ham om vekttap.
Steg 2
Vurder dine egne vaner, selv om du ikke er overvektig. Hvis du holder deg aktiv og ser på hva du spiser, kan vanene dine motivere mannen din til å gjøre det samme. Selv om du ikke trenger å gå ned i vekt, vil du forbedre helsen din.
Trinn 3
Fjern søppelmat fra hjemmet for å oppmuntre til sunnere spising for alle i familien. Hvis mannen din ikke støtter eliminering av søppelmat, kan du redusere mengden du kjøper, eller velge lavere fettversjoner for å gjøre det lettere for ham. Tilfeldige sprengninger forhindrer deg i å føle deg fratatt, men å holde mye søppelmat tilgjengelig, frister også noen til å overdrive.
Trinn 4
Erstatt usunne ingredienser med sunnere alternativer i matlagingen. Bruk for eksempel lite fett rømme og kremost i stedet for fullfettversjonene. Hitched magazine anbefaler å bake eller dampe i stedet for å steke mat. Disse enkle byttene lar deg glede deg over favorittmatene dine mens du kutter fett og kalorier.
Trinn 5
Spis hjemme mer enn du spiser ute. Hvis mannen din foreslår at du går på restaurant, må du koke ham et romantisk måltid hjemme i stedet. Dette lar deg kontrollere hva som skal til måltidet for et sunnere alternativ. Restaurantmat er ofte rik på fett og kalorier. Porsjonsstørrelsene er også for store.
Trinn 6
Planlegg fysiske aktiviteter for å nyte sammen. Dette gir deg kvalitet par tid mens du trener. Start en nattlig rutine med å gå eller sykle gjennom nabolaget ditt etter middagen. Et annet alternativ er å finne en idrett som dere begge liker og spiller den på regelmessig basis.
Trinn 7
Oppfordre mannen din til å fortsette å ta sunnere valg ved å anerkjenne sin innsats. Weight Watchers anbefaler å rose subtilt slik at mannen din ikke føler at hvert eneste grep han gjør blir analysert.
Tips
Fokuser på helsemessige aspekter ved å gå ned i vekt når du snakker med mannen din i stedet for skjønnhetsaspektet. Hvis du forteller ham at du vil at han skal gå ned i vekt, så han vil være i lang tid, kan han være mer mottakelig for vekttap.
Advarsel
Unngå å true eller kritisere mannen din for dårlige spise- eller treningsvaner. Dette kan føre til en rift i forholdet ditt og avskrekke ham fra til og med å prøve å gå ned i vekt.
