Et helhetlig kosthold som består av ubearbeidet, hel holistisk mat kan styrke og forbedre din generelle helse. Holistisk mat kan brukes som medisin, og fungerer som en naturlig legemetode for forskjellige forhold.
Tips
En filosofi som fokuserer på et helhetlig kosthold eller helhetlig mat som fungerer som medisin, er en naturlig helbredende tilnærming til generell velvære i sinnet og kroppen.
En helhetlig tilnærming til helbredelse
Mayo Clinic forklarer at integrerende helse fokuserer på et system, i stedet for bare en enkelt praksis eller middel, som naturens kraft eller tilstedeværelsen av energi i kroppen din. Å spise med intensjon eller intuitiv spising er også kjent som helhetlig spising, som er en sentral del av å leve et sunnere og mer oppmerksomt liv.
Å kjenne til opprinnelsen til maten du spiser og hvordan den positivt eller negativt kan påvirke immunforsvaret, helse og andre forhold, er en del av den intuitive spisefilosofien som fokuserer på bærekraftig næring og respekt for kroppen. Både homeopater og naturopater deler troen på at kroppene våre er i stand til å helbrede seg selv når de får riktig omsorg og oppmerksomhet ved å søke etter og løse årsaken til sykdom.
Gamle legesystemer inkluderer ayurvedisk praksis fra India og tradisjonell kinesisk medisin, i tillegg til en naturopathic tilnærming til medisin som konsentrerer seg om ikke-invasive behandlinger som massasje, akupunktur, urtemedisiner, trening og mat for å la kroppen din gjøre sin egen naturlige helbredelse.
Helbredelse med et helhetlig kosthold
I følge Cleveland Clinic kan utøvere av holistisk eller integrerende medisin være i stand til å forbedre mange medisinske tilstander, inkludert forbedring av kreftomsorgen med visse ernæringsplaner som kropp mot medisiner. Ubearbeidede, uraffinerte matvarer som er tette næringsstoffer er de viktigste grunnlagene for helhetlig ernæring, som handler om å spise sunn mat så nær den naturlige tilstanden som mulig for optimal helse.
Holistiske utøvere tenker at mat fungerer som mer enn bare drivstoff, men også fungerer som medisin for kroppen. Et ayurvedisk kosthold er for eksempel basert på prinsippet om å opprettholde og / eller bringe kroppen tilbake til sin naturlige tilstand hvis den blir ubalansert. Å spise helhetlig eller ayurvedisk mat, inkludert mat som er fri for sukker og mel, kan bidra til å holde elementene i balanse.
En studie fra mars 2016 publisert i Frontiers in Public Health forklarer at "ifølge Ayurveda er det tre grunnleggende tilstander for et vesen som det fysiske (inkludert fysiologiske), det mentale og det åndelige. Helsen er en balanse mellom alle disse tre tilstandene og deres forholdet til omverdenen."
Annen forskning antyder at "tradisjonelle kunnskapssystemer som Ayurveda og moderne vitenskapelig evidensbasert medisin bør integreres, " ifølge en studie fra november 2014 publisert i EPMA Journal .
Hvorfor spise helhetlig mat?
Å spise næringsrik mat er det første trinnet til å føre en mer sunn livsstil, forklarer Academy of Nutrition and Dietetics. Næringsstoffene som finnes naturlig i hele matvarer kan gi en beskyttende effekt mot noen medisinske tilstander, siden helsen til magen påvirker helsen til kroppen din. Fordøyelsessystemet er der næringsstoffer blir absorbert og giftstoffer blir utvist.
Et næringspakket helhetlig kosthold inkluderer inntak av et pulserende, fargerikt kosthold med frukt og grønnsaker, fullkorn, forsterket og fiberrik kornmat, lite fett- og fettfri melk, ost og yoghurt eller forsterkede plantebaserte alternativer, magert kjøtt, fjærkre, fisk, egg, soya som tofu og tempeh, bønner, linser og nøtter.
Listen over helhetlig mat inkluderer renset vann, rå eller ubearbeidet mat som inkluderer berikede enzymer og næringsstoffer, fullkorn, essensielle fettsyrer og organisk mat uten skadedyrmidler, hormoner og antibiotika.
