Hvorvidt en Fiber One-bar er et effektivt alternativ for vekttapplanen din, avhenger av typen diett du følger. Barene selges ikke spesifikt som kostholdsmat, men ved å sjekke ernæringsinformasjonen på esken, kan du finne at de kan hjelpe deg med å nå dine individuelle mål for vekttap.
betraktninger
Fiber One Chewy Bars er produsert av General Mills og markedsføres som en måte å tilsette fiber i kostholdet ditt. Det er seks varianter av de originale barene, og General Mills tilbyr også to smaker av 90-kaloribarer. Ernæringsinformasjon varierer litt fra smak til smak, så det er viktig å sjekke ernæringsetiketten på hver boks eller på nettstedet General Mills for å vite nøyaktig hva du får.
kalorier
National Heart, Lung and Blood Institute opplyser at hvis du prøver å miste omtrent et halvt kilo i uken, må du trimme 500 kalorier om dagen. Ta det med i betraktningen når du veier om en Fiber One-bar skal være en del av kostholdet ditt. For eksempel inneholder en Oats og Apple Streusel bar 130 kalorier, en Oats & Chocolate bar inneholder 140 kalorier og en Oats & Peanut Butter bar har 150 kalorier. De nyere kaloribarene inneholder 90 kalorier. Hvis du trenger en ettermiddagsplukking og vanligvis velger en godteribar, ville en Fiber One-bar være et bedre alternativ for deg. For eksempel er de 150 kaloriene i Oats & Peanut butter bar langt bedre enn de 250 kaloriene i en Snickers-bar, som rapportert av Snickers.com.
Fiber
FamilyDoctor.org rapporterer at å spise fiberrike matvarer kan gi mange helsemessige fordeler. Kostholdsfibre kan hjelpe i behandlingen av noen fordøyelsesproblemer, senke kolesterolet og redusere risikoen for koronar hjertesykdom, diabetes og noen kreftformer. Mat som er rik på fiber, hjelper deg også med å føle deg fyldigere etter at du har spist, og det kan hjelpe deg å spise mindre og miste mer vekt. Fiber One barer har 9 gram fiber, som er 35 prosent av den daglige verdien for fiber.
karbohydrater
Hvis du følger et lite karbohydratdiett for å gå ned i vekt, er det ikke sikkert at Fiber One-stenger er et godt valg. En Oats & Chocolate bar har et totalt antall karbohydrater på 29 gram, som er 10 prosent av den daglige verdien for noen som følger et kosthold på 2 000 kalorier. Noen lavkarbo dietter begrenser dieters til langt færre karbohydrater om dagen. De totale karbohydrater blir brutt i 9 gram fra kostfiber og 10 gram sukker.
fett
Hvis du prøver å gå ned i vekt ved å telle fett gram, er en Fiber One-stolpe akseptabel å legge til i menyen. En Oats & Chocolate bar har bare 4 gram fett, som er 6 prosent av Daily Value. Stengene inneholder 1, 5 gram mettet fett og ikke transfett. Centers for Disease Control bemerker at sunne voksne ikke bør få mer enn 20 til 35 prosent av sine totale kalorier fra fett.
