Kvinner har vanligvis en høyere kroppsfettprosent enn menn, og det meste av fettet deres akkumuleres i hofte- og lårområdet, sier treningsfysiologinstruktør Len Kravitz fra University of New Mexico. For å gi fornærmelse mot skade, er lårfettet mindre mottakelig for aerob trening enn magefett, rapporterer Clarence Bass, forfatter av "Ripped" -serien med treningsbøker. Mens din anatomi kan være din skjebne, trenger den ikke være din kilde til fortvilelse.
Metabolisme vs. mobilisering
Mens noen mennesker bruker uttrykkene fettmetabolisme og fettmobilisering om hverandre, refererer de faktisk til biologiske prosesser. Fettmetabolisme refererer til biologisk nedbrytning av fett; fettmobilisering, kalt lipolyse, beskriver frigjøring av fett fra kroppens lagringssteder. Dette innebærer at du kan metabolisere fett gjennom fordøyelsesprosessen og aerob trening, men ikke mobilisere det til eller bort fra det foretrukne lagringsstedet. Denne informasjonen illustrerer myten om flekkreduksjonsøvelser, utstyr og kremer.
Alpha vs. Beta
Fettmobilisering avhenger av enzymet og hormonell sminke av et gitt område, ikke av ytre faktorer som trening, massasje og kremer for låreslimming. Hormonfølsom lipase, kalt HSL, og lipoprotein lipase, kalt LPL, er enzymer som er ansvarlige for fettmobilisering. HSL sitter inne i fettcellene dine. Hormonet epinefrin stimulerer HSL, og stimuleringsprosessen utløser lipolyse. Epinefrin har to hovedtyper av reseptorer - alfa og beta. Beta-reseptorer stimulerer fettmobilisering, mens alfa-reseptorer forhindrer det. Mageområdet har flere beta-reseptorer, men alfa-reseptorer dominerer hofte- og lårområdet.
Alpha Thigh Conundrum
Kvinner har en høyere prosentandel av alfa-reseptorfett i hofte- og lårområdet, rapporterer Ellen Blaak, forfatter av en studie fra november 2001 publisert i "Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care." Resultatene fra Blaaks forskning indikerer også at sammenlignet med menn bruker kvinner en større prosentandel fett som energidrivstoff under aerob trening. Dette kan forklare hvorfor det er så vanskelig for kvinner å miste fett rundt lårene, selv under treningsøkter med høy intensitet.
De gode nyhetene
En kvinne kan være ulykkelig med lårene, men overflødig magefett utgjør alvorlig helserisiko, melder "Scientific American." Disse inkluderer økt risiko for diabetes, koronararteriesykdom, forhøyede triglyserider, kreft og hypertensjon. MayoClinic.com legger til hjerneslag, metabolsk syndrom og lave nivåer av lipoprotein med høy tetthet eller "godt" kolesterol på listen. I kontrast fant forskning utført ved University of Oxford and Churchill Hospital i Storbritannia at fett i lår og rumpe kan gi ekstra beskyttelse mot diabetes og hjertesykdom.
