Øk sexlysten din og den generelle tilfredsheten med sexlivet ditt med trening. I tillegg til å redusere stress, vil trening frigjøre endorfiner, forbedre kroppsbildet og selvfølelsen og kan påvirke hormonene dine positivt.
Gjør en innvirkning
Kardiovaskulær trening er spesielt bra for å øke libido. Du reduserer stress- og kortisolnivået, noe som direkte kan påvirke sexlysten din. Du vil også øke blodstrømmen til alle områder av kroppen din, inkludert seksuelle organer. Selv lett trening kan hjelpe.
Libido Lift
Styrketrening påvirker din libido direkte ved å øke testosteron. Fokuser på de store muskelgruppene dine, og ikke tren de samme musklene på påfølgende dager. Hold deg med en høyere vekt og færre repetisjoner for å øke testosteronnivået. Mens kvinner produserer mindre testosteron - omtrent en tidel av mennene - har det fortsatt en kraftig effekt på libido-nivåene og styrken av orgasme for begge kjønn.
Klem stramt
"Kegels" er øvelser som gjentatte ganger presser bekkenbunnen. Dette er også muskelen som hjelper deg å holde i urin. Kegel-øvelsen kan bidra til å øke sexlysten din ved å skape seksuell energiflyt og øke muskeltonen i bekkenbunnen. Hos kvinner er Kegels med på å styrke musklene i skjeden og ha sterkere orgasme. Med menn kan de brukes som en øvelse i å utsette utløsning.
Ekstatisk yoga
Yoga praksis har lenge vært kjent for sitt potensial til å øke libido. Yoga fokuserer på tøying og energiflyt. Å strekke seg i seg selv kan bidra til å forbedre orgasmen og øke libido når seksuell energi frigjøres gjennom yogisk praksis. Hvis du er spesielt interessert i bruk av yoga for å antenne sexlysten din, kan du prøve Tantric Yoga.
Kjønn
Selve sex kan være en øvelse for å øke din libido. Selv om det kan virke motvillig å ha mer sex for å øke sexlysten din, kan hyppig kjærlighet faktisk antenne seksuell energi og flyt.
