Vekttapindustrien bruker milliarder av dollar i året på å overbevise amerikanere om at de kan gå ned i vekt med triks og kjepper. Å pakke magen i plastfolie mens du trener kan føre til at du mister en liten mengde vannvekt midlertidig, men det vil ikke ha noen effekt på magefettet. Å spise mindre og trene mer er fremdeles den beste - og eneste - måten å miste envis magefett på.
Plastfolie og vekttap
Noen motemodeller, kroppsbyggere og kampidrettsutøvere bruker plastfolie eller bruker plastdrakter mens de jobber for å skape en vanntett barriere på huden. Dette etablerer et fuktig miljø i det dekkede området, øker den lokale temperaturen og får atleten til å svette mer.
Dette hjelper brukeren å miste vannvekt, noe som kan utgjøre en kortsiktig forskjell i mageens utseende og antall på skalaen. Men det er bare vannvekt, som vil komme tilbake når personen rehydrerer - og ikke har noe med magefett å gjøre.
Spotreduksjon
Ideen om at du kan målrette deg mot spesifikke kroppsområder for vekttap kalles flekkreduksjon, og det er en fast berøvet myte. Å pakke magen i plast eller gjøre mange crunches vil ikke gi deg en flat mage. Selv om plastfolie økte fettforbrenningen, ville pakking av magen i plast ikke akselerere fett tap fra dette området alene.
Hvordan miste fett
Du mister fett når du får kroppen til å forbrenne fett. Hvis du spiser mer kalorier enn du forbrenner gjennom trening og annen fysisk aktivitet, lagrer kroppen overflødig energi som fett. Hvis du har en epleformet kroppsbygning, kan det hende at du lettere går opp i vekt rundt midtsiden din, og det kan også gjøre det vanskeligere å miste.
Når du skaper et kaloriunderskudd ved å forbrenne flere kalorier enn du spiser, forbrenner kroppen lagret fett for energi. Trening - både kondisjonstrening og styrketrening - er avgjørende for å forbrenne kalorier, men det spiller ingen rolle om du har på deg en plastisk mageomslag eller mer komfortable, pustende treningsklær - du vil fortsatt forbrenne den samme mengden kalorier.
Bunnlinjen
Å trene med plastfolie på magen hjelper ikke deg å miste magefettet. I stedet vil de beste resultatene komme fra å følge allment aksepterte treningsråd: Spis færre kalorier og trene mer.
