Å løfte vekter og løpe kan hver spille en nyttig rolle i oppdraget ditt med å forme en sunnere kropp. Til tross for viktigheten av hver form for trening, gir disse to aktivitetene en drastisk forskjellig kaloriforbrenning. Å løfte vekter forbrenner ikke kalorier nesten like raskt som å løpe, selv om du løper i bare et moderat tempo. Ta kontakt med legen din før du starter et treningsregime som inkluderer løftevekter eller løping.
Running Leaves Lifting Weights in Dust
Ifølge Wisconsin Department of Health and Family Services, forbrenner en person på 190 pund som bruker en time på å løfte vekter ved en lett eller moderat innsats omtrent 259 kalorier. Den samme personen forbrenner rundt 518 kalorier i løpet av en times løfting av vekten med en kraftig innsats, selv om dette tempoet kan være vanskelig å opprettholde i en time. En person på 190 pund som løper en time på 5, 2 mph forbrenner omtrent 776 kalorier. Et times langt løp på 6, 7 mph resulterer i omtrent 949 forbrente kalorier.
Ikke ta av deg treningen
Inkludert styrketreningsøvelser som løftevekter og aerobe øvelser som å løpe i den ukentlige kondisjonsplanen, er helsen din på flere måter. I tillegg til å bygge musklene, styrker styrketrening beinene dine, forhindrer mange helsemessige komplikasjoner og øker utholdenheten. Løping styrker også musklene og bentettheten, og dens høye kaloriforbrenning spiller en betydelig rolle i vekttap. Bruk minst 150 minutter per uke til aerob trening og utfør to eller flere styrketreninger per uke for å forbedre helsen din.
