Tenk på insulin som nøkkelen som låser opp døren til cellene dine. Kroppen din bruker insulin for å la glukose, eller blodsukker, få tilgang til cellene dine, noe som gir deg energi. Hvis kroppen din har en tendens til å lage for mye insulin, kan du følge en diett for å forhindre blodsukkeret fall bidra til å unngå skadelige symptomer. Snakk alltid med legen din før du endrer kostholdet ditt, fordi overflødig insulinproduksjon kan være forbundet med en underliggende medisinsk tilstand.
Insulin forklart
Umiddelbar behandling
Når kroppen din lager for mye insulin, bør behandlingsplanen din bestå av løsninger for hypoglykemiske episoder der blodsukkeret ditt synker for lavt, samt langsiktige matvalg som tar sikte på å holde blodsukkernivået ditt høyere. Fordi hypoglykemi kan være en alvorlig tilstand, må du være forberedt på å spise et par stykker sukkerholdig godteri, drikke fruktjuice eller ta noen få glukosetabletter når du har symptomer på synkende insulinnivå. Disse kostholdsstoffene kan raskt øke blodsukkernivået, og du bør holde dem tilgjengelig for å hjelpe deg med å håndtere blodsukkerdråper.
Daglige vaner
Kostholdsplanen din bør omfatte å spise små, hyppige måltider hver tredje time for å hindre at insulinnivået blir for høyt og blodsukkeret ditt blir for lavt. Å spise en rekke matvarer kan gi forskjellige næringskilder. Dette inkluderer proteinkilder som kjøtt, fjærkre, fisk og soya. Kostholdet ditt bør også inkludere karbohydratvalg, for eksempel fullkornsbrød, poteter og ris, fordi disse vil øke blodsukkernivået. Frukt og grønnsaker med høyt fiber, for eksempel bær, bønner og belgfrukter, kan også hjelpe deg med å opprettholde et jevnt blodsukkernivå. Et eksempel på et lite måltid kan være yoghurt med lite fett med bær og mandler, eller en halv kalkun-sandwich og en sidesalat.
Mat å unngå
Enkelte matvarer kan påvirke insulinnivået ditt negativt, noe som kan føre til helseproblemer. Disse inkluderer mat som er spesielt høyt med sukkerinnhold, inkludert kaker, paier, kaker og brus, som kan forårsake blodsukkerspik som signaliserer at kroppen din produserer enda mer insulin, noe som kan føre til hypoglykemi. Alkohol kan også føre til hypoglykemi. Unngå å konsumere alkohol og sukkerholdig mat på tom mage for å forhindre at hypoglykemi oppstår.
