Når været er for varmt om sommeren, regnfullt om våren, eller kaldt og snø om vinteren, erstatter tredemølle ofte utespor eller vei. Tredemølle hjelper deg å fortsette å løpe, jogge eller gå under forhold der løping utenfor ikke nødvendigvis er et alternativ. Imidlertid, akkurat som å utføre disse treningsaktivitetene ute, kan intensiteten og kondisjonsnivået ditt bidra til smerter eller sårhet, spesielt i beina.
Muskelbygging
En av de vanligste årsakene til tredemølle-relaterte smerter i bena er som en bivirkning av den naturlige muskelvekstprosessen. Når du jobber musklene dine på en tredemølle utover den normale mengden motstand de vanligvis opplever under regelmessig aktivitet, kan du utvikle bittesmå tårer i muskelvevet. Disse tårene aktiverer den naturlige muskelbyggingsprosessen når celler skynder seg til de skadede områdene for å helbrede og bygge muskelfibrene sterkere. Imidlertid kan tårene også forårsake smerter og sårhet, som vanligvis vil avta når vevet er blitt helbredet. Mengden smerte eller sårhet fra denne prosessen avhenger av hvor intens du trener på tredemøllen, så vel som det generelle treningsnivået ditt. Hvis du er ny på trening, eller du presser deg selv til et nytt treningsnivå, vil du sannsynligvis utvikle sårhet.
Muskelskade
En mer sjelden årsak til smerter i bena på tredemølle er en faktisk muskelskade. Muskelskader kan variere i alvorlighetsgrad fra et lett trekk til en muskel som leggene eller hamstrings, til mer alvorlige muskelspenninger eller tårer. Denne typen skader er mer vanlig hvis du løper eller skyver deg over kondisjonsnivået. Denne skaden kan også utvikle seg fra fall eller glipp av tråkk mens du er på tredemølle.
Ligament eller seneskader
Andre bindevev kan også bli skadet mens du er på tredemølle, noe som kan føre til smerter i bena. Sener fester muskler til bein, mens leddbånd kobler bein eller brusk sammen. Mens begge vevene er designet for å ha litt strekk til dem, kan du trene for intenst på tredemølle eller falle på tredemøllen føre til at vevene strekker seg forbi sine grenser, noe som resulterer i et forstuet leddbånd, en anstrengt sene eller en revet leddbånd eller sene.
Behandling
Ulike behandlinger er tilgjengelige for tredemølle-relaterte smerter i bena, avhengig av hvor alvorlig smerte eller skade er. En av de første behandlingsmetodene er RICE-metoden. Dette består av å hvile det berørte beinet, ising av benet for å redusere hevelse og dempe smerter, plassere kompresjon på benet ved behov, og holde benet høyt over hjertet for å hjelpe med betennelse. Medisiner som ikke er betjent, som smertestillende midler eller betennelsesdempende medisiner, kan også brukes til å kontrollere smerter i bena. Hvis smerter i bena ikke avtar i løpet av et par dager, eller blir verre eller er ledsaget av alvorlig betennelse, snakk med legen din for å forsikre deg om at det ikke er behov for ytterligere behandling.
