Ta en spasertur gjennom medisinell ganggang i hvilken som helst apotek, og du vil utvilsomt bli presentert for et utall av rettsmidler for gastrointestinale problemer. Gass, oppblåsthet, forstoppelse - de er alle vanlige plager med de utpekte antistoffene til apotek.
Men mens tradisjonelle vestlige rettsmidler, som simetikon (hovedingrediensen i Gas-X) og loperamid (hovedingrediensen i Imodium), har bevist sporene for å være effektive, er de ikke for alle, spesielt ikke de med en mer helhetlig livsstil. Ønsker du å forvise oppblåsthet, gass og / eller forstoppelse, men ønsker å holde det naturlig? Løsningen din kan ligge i tetgangen.
Hva er årsaken til bensin?
Som tilfellet er med mange ubehag i mage-tarmkanalen, er gass delvis forårsaket av mat. Ifølge Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer, skjer gass når mat ikke blir fordøyd av tynntarmen og i stedet brytes ned av bakterier i tykktarmen.
Mat med høyt fiberinnhold, som belgfrukter, frukt, grønnsaker og fullkorn, har en tendens til å forårsake mer gass. Å svelge overdreven luft er en annen skyldfølelse som forårsaker flatulens eller belch som ofte skyldes tyggegummi, snakker mens du spiser eller bruker et sugerør. I tillegg kan laktoseintoleranse eller mer alvorlig cøliaki være det underliggende problemet med gass.
De beste teene for gass
1. Peppermynte-te: Så langt det går med gassbekjempende te er peppermynte vanligvis den første forsvarslinjen. "Peppermynte-te er et flott fordøyelseshjelpemiddel, siden det hjelper til med å øke galleutskillelsen og oppmuntre til gallestrømning, noe som kan bidra til å øke og lette fordøyelsen, " sier Jenn Keirstead, en registrert holistisk ernæringsfysiolog ved Mountain Trek velværesenter i British Columbia.
De helbredende forbindelsene i peppermynte, så vel som egenskapen som gir den en umiskjennelig lukt, er mentol og menthone. En studie fra Phytotherapy Research fra 2006 fant at i tillegg til å ha antimikrobiell og antiviral aktivitet, kan peppermynte være nyttig i beroligende GI-tilstander, inkludert gass, oppblåsthet og irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Prøv det! Yogi Purple Peppermint Tea
2. Sitronmelisse-te: Sitronmelisse er et annet medlem av myntefamilien, og inneholder, som peppermynte, helbredende egenskaper som kan være nyttige for gass. Den viktigste aktive forbindelsen i sitronmelisse er eugenol, som hjelper til å dvele smerter og lette muskelspasmer i fordøyelseskanalen, som igjen skaper et mindre vennlig miljø for gass.
3. Kamille-te: "Kamille-te er skånsom, beroligende og har betennelsesdempende egenskaper, noe som gjør den ypperlig til å lindre ubehagene med gass og oppblåsthet, " sier Keirstead.
Men hvis du bruker kamillete til gass, er det viktig å merke seg at det er to typer - romersk og tysk. Mest forskning på effekten kamille har på tarmgass og andre fordøyelsesproblemer er gjort på sistnevnte, men en studie fra 2011 fra Journal of Applied Pharmaceutical Science fant at romersk kamille inneholder kjemikalier som også kan redusere flatulens.
Prøv det! Tradisjonell medisinalkamille-te
4. Fennikelfrøte: Fennikelfrø er et kjent karselgivende middel som bidrar til å fremme skånsom fordøyelse. "Det kan hjelpe med å slappe av musklene i mage-tarmsystemet, noe som reduserer gass og oppblåsthet, samt magekramper, " sier Keirstead. Fennikel er også blandet med natriumbikarbonat, anisfrø og dill for å lage gripe vann, en naturlig medisin som brukes til å behandle kolikk og flatulens hos spedbarn.
Hva er årsaken til oppblåsthet?
Alle som noen gang har hatt en oppblåst mage, kjenner den ubehagelige følelsen - en full, tett mage som noen ganger er kombinert med magesmerter. En rekke ting kan forårsake oppblåsthet, men det er nesten alltid et resultat av fanget gass som ikke har vært i stand til å passere gjennom flatulens eller raping.
Å spise for raskt, spise fet mat, røyke, angst og stress kan alle være årsaken til oppblåsthet. Selvfølgelig er den beste måten å slå oppblåsthet i å unngå kjente syndere i utgangspunktet, men når det først er for sent, er det viktig å finne en god te for oppblåsthet.
De beste teene for oppblåsthet
1. Ingefærte: Siden de gamle grekernes tid har ingefær blitt brukt til å hjelpe med fordøyelsesproblemer. Den inneholder flere aktive ingredienser, inkludert sterkt duftende forbindelser kalt gingerols og shogaols, som naturlig hjelper med å berolige fordøyelseskanalen, noe som gjør gass, oppblåsthet og kramper mindre sannsynlig. Ingefær tynner også blodet og forbedrer sirkulasjonen, noe som også hjelper til å lindre oppblåsthet. (Merk: Hvis du allerede bruker blodfortynnende medisiner, må du snakke med legen din før du bruker ingefær.)
Prøv det! Tazo organisk krydret ingefærte
2. Hibiscus Tea: En studie fra 2013 fra University of Arizona fant at hibiscus har flavonoidforbindelser i seg for å hjelpe til med å regulere aldosteron, som er hormonet som er ansvarlig for å regulere absorpsjon eller frigjøring av vann i nyrene. Med andre ord kan det bidra til å redusere oppblåsthet og vannretensjon.
3. Løvetannste: Laget av roten og / eller bladene fra vårens tilstedeværende skadedyr, løvetannstee, som er full av vitamin A, C og D, inneholder imponerende vanndrivende egenskaper. En studie fra 2009 publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine fant at deltakerne etter to doser løvetannte viste en betydelig økning i frekvens av vannlating, og i sin tur avtok oppblåsthet.
I motsetning til reseptbelagte anti-bloat medisiner, er løvetann rik på kalium, så tapte elektrolytter blir raskt påfyllet. (Merk: Løvetannste kan også ha en mild avføringseffekt.)
Prøv det! Tradisjonell medisinals løvetannrot og bladte
Hva er årsaken til forstoppelse?
Tilfeldig forstoppelse, som Mayo Clinic beskriver som forekommer med færre enn tre avføring i uken, er ikke uvanlig, men det er ubehagelig.
Forstoppelse oppstår ofte når avfall beveger seg gjennom fordøyelseskanalen for sakte eller ikke kan elimineres i det hele tatt. Å drikke mye vann, trene og spise sunn, fiberrik mat kan hjelpe med sporadisk forstoppelse, men for å hjelpe til med å starte systemet ditt, kan te for forstoppelse være effektivt.
De beste teene for forstoppelse
1. Senna Tea: Senna, som er laget av de tørkede bladene og belgene i senna alexandrina busk, er blant de mest kjente og ofte brukte avføringsingrediensene i te, siden den inneholder forbindelser som kalles glykosider som stimulerer fordøyelsessystemet.
Senna er en av hovedingrediensene i den populære Smooth Move-te, som ofte anbefales av Keirstead på Mountain Trek når klienter opplever forstoppelse eller langsom fordøyelse.
"Imidlertid anbefales det bare for lettelse over natten av sporadisk forstoppelse, " sier Keirstead. "Langtidsbruk av avføringsstimulerende te anbefales aldri." Keirstead anbefaler heller ikke senna leaf te for alle som har diaré, magesmerter eller gass.
2. Marshmallow Root Tea: Marshmallow root inneholder slimete, som belegger både luftveiene og fordøyelseskanalen, og hjelper til ved en rekke forhold, inkludert halsbrann, diaré, magesår og tarmsår og forstoppelse.
