L-arginin og L-citrulline er to aminosyrer som har potensiell terapeutisk bruk. Et forhold mellom de to eksisterer ved at L-citrulline omdannes til L-arginin en gang inne i kroppen. Derfor er L-citrulline noen ganger supplert for å øke nivåene av L-arginin. Å være en forløper for L-arginin, kan L-citrulline potensielt brukes som behandling under de samme forholdene som L-arginin, i tillegg til å bli brukt som sportstilskudd.
Arginine bakgrunn
L-arginin fungerer primært gjennom å øke nitrogenoksidnivået i blodet. Høyere nitrogenoksydnivåer slapper av og utvider blodkar, og øker dermed blodsirkulasjonen til forskjellige organer, inkludert hjerte, hud og kjønnsorganer. L-arginin er en betinget essensiell aminosyre, noe som betyr at kroppen normalt kan produsere en tilstrekkelig tilførsel, selv om tider med stress eller skade kan tømme kroppens forsyning. Mange matvarer, inkludert kjøtt, meieriprodukter, fisk, fjærkre, nøtter og sjokolade, er gode kilder til L-arginin. Doser på 2 til 8 gram per dag brukes vanligvis, selv om høyere mengder kan brukes under visse forhold, ifølge New York University Langone Medical Center.
Arginin fordeler
Fordelene med L-arginin inkluderer evnen til å behandle og forhindre en rekke tilstander. Oftest brukes L-arginin for sine blodkar-utvidende effekter, noe som kan være effektivt for å forbedre en rekke hjerterelaterte forhold. Høyt blodtrykk, brystsmerter og koronar hjertesykdom er blitt behandlet med L-arginin, ifølge MedlinePlus. L-arginin brukes også til å behandle mannlig infertilitet og erektil dysfunksjon. Fordelene med å ta L-arginin for sunne mennesker inkluderer potensialet for å forbedre sirkulasjonen og stimulere frigjøring av veksthormon.
Citrulline bakgrunn
L-citrulline er en ikke-essensiell aminosyre, noe som betyr at kroppen kan syntetisere den fra andre næringsstoffer. Glutamin er en aminosyre som kan brukes til å produsere L-citrulline. Selv om det ikke er sannsynlig at L-citrulline-mangler oppstår, har citrulline-tilskudd blitt fremmet for noen bruksområder, noe som særlig forbedrer sportsytelsen. Dosering for citrulline varierer vanligvis mellom 6 og 18 gram per dag, og den selges ofte i form av citrulline malate.
Citrulline fordeler
NYU Langone Medical Center bemerker at tilskuddsbedrifter ofte promoterer L-citrulline som et aerobt komplement (et supplement som forbedrer aerob ytelse) til kreatin - et supplement som brukes til å forbedre anaerob trening. Det mangler imidlertid vitenskapelige bevis på at L-citrulline kan forbedre aerob trening. Likevel kan L-citrulline være nyttig i noen kapasiteter med hensyn til trening. Examine.com har gitt L-citrulline en "C" -vurdering, noe som betyr enkeltblind, dobbeltblind eller flere kohortstudier støtter L-citrulline for å øke proteinsyntesen (muskelbygging), redusere sårhet i muskler og utmattethet, styrke immuniteten og øke nitrogenet oksyd og veksthormon nivåer.
