Hurtigmat er ikke det første noen med diabetes bør nå når sulten streiker. Det er imidlertid tider hvor fast food er det eneste som er tilgjengelig.
Hvis du er diabetiker og leter etter et måltid som ikke sender blodsukkeret ditt gjennom taket, kan McDonald's bare være en av de beste restaurantene for deg. Bare gjør litt planlegging ved å bruke McDonald's Ernæringskalkulator for å finne ut hvilke elementer du vil bestille.
Karballtelling for diabetikere
Antall karbohydrater er en av de mest effektive måtene å kontrollere blodsukkernivået på. Mens mengden karbohydrater en person med diabetes trenger, avhenger av type diabetes så vel som aktivitetsnivået ditt, uttaler Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer at de fleste voksne med sykdommen bør få 45 til 60 gram karbohydrat per dag.
Personer med diabetes bør også være oppmerksom på fett. Når det gjelder fettinntak, anbefaler American Diabetes Association at personer med diabetes holder usunt fett som mettet fett og transfett til et minimum ved å spise mindre enn 10 prosent av kaloriene dine fra dem, eller 20 gram per dag.
McDonald's Breakfast Ideas for Diabetics
Frokostidéer for diabetikere inkluderer det gamle trofaste Egg McMuffin som ifølge McDonald's nettsted vil gi bare 300 kalorier, 18 gram protein og 12 gram fett. Med anslagsvis 30 karbohydrater utgjør den bare 10 prosent av det anbefalte karbohydratillegget for en diabetiker. Tilsetningen av en svart kaffe (ikke sukker, ingen krem) gir den perfekte varme frokosten mens du er på farten.
Hvis du er ute etter noe enda lettere, kan du prøve en Fruit n 'Yogurt Parfait, som holder ting fornuftige med 300 kalorier og 30 gram karbohydrat. Selv om det anses som et sunt McDonald's frokostalternativ, er det ikke det mest fyllende og fungerer sannsynligvis bedre som en lett matbit.
Alternativt kan tilbudet om frukt og brunt sukker havregryn treffe stedet. En typisk servering har 310 kalorier og 4 gram fett, men hele 62 karbohydrater. Selv om karbohydrater overskrider det anbefalte daglige gjennomsnittet, kan du forbedre disse tallene ved å la ut kaloriholdige tilsetningsstoffer som brunt sukker, fløte og rosiner.
: De 12 beste (og 12 verste) hurtigmatfrokostene
Alternativer for diabetisk lunsj og middag
Når det gjelder McDonald's for diabetikere, kan lunsj være litt mer dumt, og krever at du utelater ting som ost, fettdressing og sauser, for ikke å snakke om å avstå fra det store alternativet.
Quarter Pounder with Cheese har for eksempel 530 kalorier og 39 gram karbohydrater, men kan gjøres en smule slankere ved å gi fra seg osten. Et enda bedre alternativ finner du i Artisan Grilled Chicken Sandwich, som har 380 kalorier og 45 gram karbohydrat. I stedet for fete pommes frites, som pakker fettet, karbohydrater og kalorier, kan du bestille en sidesalat med en dressing med lite fett.
: De 14 sunneste matvarene på hurtigmatrestauranter
Bedre desserter og drikkevarer
American Heart Association anbefaler at voksne kvinner begrenser mengden sukker de bruker til ikke mer enn 6 ts per dag, og at menn ikke har mer enn 9 ts.
Soft-serve-iskremen kan være fristende for de som har en søt tann, men hvis du er seriøs med å holde blodsukkeret i sjakk, er en servering av epleskiver sannsynligvis en bedre passform. Med bare 15 kalorier og 4 gram karbohydrat, gjør denne søte behandlingen knapt en bukke i den gjennomsnittlige diabetikerens karbohydratfordeling.
Vask noen av disse måltidene med usøtet te, svart kaffe eller vanlig gammelt vann for en tørsteslukende drikke som ikke gir blodsukkernivået.
