Selv om du kanskje er begeistret for at Halloween nærmer seg, kan allestedsnærheten av godismais, karamell epler og sjokoladestenger sette en spøkende stopp for kostholdet ditt. Fra hjemmelaget løypemiks til fruktige kabobs, les videre for å finne velsmakende godbiter til årets Halloween-fest som ikke får en sjokkerende slutt på din sunne livsstil. Har du et annet sunt forslag til denne uhyggelige sesongen? Gi oss beskjed ved å legge igjen en kommentar nedenfor.
Selv om du kanskje er begeistret for at Halloween nærmer seg, kan allestedsnærheten av godismais, karamell epler og sjokoladestenger sette en spøkende stopp for kostholdet ditt. Fra hjemmelaget løypemiks til fruktige kabobs, les videre for å finne velsmakende godbiter til årets Halloween-fest som ikke får en sjokkerende slutt på din sunne livsstil. Har du et annet sunt forslag til denne uhyggelige sesongen? Gi oss beskjed ved å legge igjen en kommentar nedenfor.
1. Fargerike frukt- og veggie-kabobber
Gjør frukt og grønnsaker festlig i oktober ved å lage en sunn kabobbuffet. Stacey Antine, en New Jersey-basert kostholdsekspert og forfatter av "Appetite for Life" anbefaler å arrangere et fargerikt fruktfat med jordbær, druer, melonboller og epler ved siden av en høst veggie-tallerken komplett med avskårne gulrøtter, agurker, bønner og erter. -en selv kabobs. Sørg for bambusspyd, og la festgjestene lage frukt- og veggie-blandinger atskilt med kubet lavfett cheddarost. "Du kan dele ut klistremerker eller premier for kreativitet, de fleste grønnsaker eller den mest fargerike kaboben, " antyder Antine.
Gjør frukt og grønnsaker festlig i oktober ved å lage en sunn kabobbuffet. Stacey Antine, en New Jersey-basert kostholdsekspert og forfatter av "Appetite for Life" anbefaler å arrangere et fargerikt fruktfat med jordbær, druer, melonboller og epler ved siden av en høst veggie-tallerken komplett med avskårne gulrøtter, agurker, bønner og erter. -en selv kabobs. Sørg for bambusspyd, og la festgjestene lage frukt- og veggie-blandinger atskilt med kubet lavfett cheddarost. "Du kan dele ut klistremerker eller premier for kreativitet, de fleste grønnsaker eller den mest fargerike kaboben, " antyder Antine.
2. The Perfect Chocolate Pop
Bare fordi Halloween er kjent som høytiden med søtsaker og godteri, betyr det ikke at du må ha på deg kaloriene eller unngå den deilige smaken av sjokolade. New Jersey-baserte kostholdsekspert, Stacey Antine, foreslår et alternativ til den vanlige sjokoladestangen som vil underholde smaksløkene dine uten å hjemsøke kostholdet ditt. Pisk semisøtt sjokolade med organisk silke, lett tofu for å kutte ned på det mettede fettet, men ikke smaken, foreslår hun. Gi barna grillspyd eller gafler, og la dem dyppe bananer og jordbær fondue-stil og spise dem på stedet eller fryse dem til senere. Når du handler, se etter organisk tofu, siden rundt 90 prosent av soya som er dyrket i USA er genetisk modifisert. Ethvert produkt merket organisk inneholder ikke GMO.
Bare fordi Halloween er kjent som høytiden med søtsaker og godteri, betyr det ikke at du må ha på deg kaloriene eller unngå den deilige smaken av sjokolade. New Jersey-baserte kostholdsekspert, Stacey Antine, foreslår et alternativ til den vanlige sjokoladestangen som vil underholde smaksløkene dine uten å hjemsøke kostholdet ditt. Pisk semisøtt sjokolade med organisk silke, lett tofu for å kutte ned på det mettede fettet, men ikke smaken, foreslår hun. Gi barna grillspyd eller gafler, og la dem dyppe bananer og jordbær fondue-stil og spise dem på stedet eller fryse dem til senere. Når du handler, se etter organisk tofu, siden rundt 90 prosent av soya som er dyrket i USA er genetisk modifisert. Ethvert produkt merket organisk inneholder ikke GMO.
3. Løypemiks
Med godteri i hver sving, er det fristende å strekke seg etter en håndfull godisekorn. Motstå trangen til å ta tak i godteriene, og lag i stedet en løypemiks som vil være uimotståelig og god for deg. Bland mandler, valnøtter, peanøtter, tørket frukt som aprikoser, rosiner eller tyttebær med din favoritt, ikke sukker, crunchy frokostblanding, foreslår kostholdsekspert, Stacey Antine. Bland godt og lag individuelle poser som godbiter for å ta deg på farten, eller la en skål være lett tilgjengelig på bordet. Barna kan være lurt å grave seg inn i denne velsmakende godbiten eller bidra til å lage sin egen blanding av sunn frukt og nøtter. "Barn handler om individuelt valg, så hvis alternativene er sunne, vil det ikke gjøre noe for barna så lenge de har et valg å velge og velge hva de vil, " sier Antine.
Med godteri i hver sving, er det fristende å strekke seg etter en håndfull godisekorn. Motstå trangen til å ta tak i godteriene, og lag i stedet en løypemiks som vil være uimotståelig og god for deg. Bland mandler, valnøtter, peanøtter, tørket frukt som aprikoser, rosiner eller tyttebær med din favoritt, ikke sukker, crunchy frokostblanding, foreslår kostholdsekspert, Stacey Antine. Bland godt og lag individuelle poser som godbiter for å ta deg på farten, eller la en skål være lett tilgjengelig på bordet. Barna kan være lurt å grave seg inn i denne velsmakende godbiten eller bidra til å lage sin egen blanding av sunn frukt og nøtter. "Barn handler om individuelt valg, så hvis alternativene er sunne, vil det ikke gjøre noe for barna så lenge de har et valg å velge og velge hva de vil, " sier Antine.
4. Popcorn Balls
Akkurat i tide for spøkelseshistorier og skumle filmer, gir Halloween deg en unnskyldning for å bryte ut popcornet. Denne sunne, kalorifattige snacks inneholder bare 50 kalorier per kopp. I følge Kim Hoban, New York-baserte, registrerte kostholdsekspert, er popcorn rik på fiber og lite kalorier og fett, noe som gjør det til den ideelle snack for helsebevisste. Sett en Halloween-vri på denne fanfavoritten ved å velge popcornballer, laget fra bunnen av eller kjøpt i dagligvarebutikker mens du er i sesongen. Denne snacks med lite natrium inneholder bare rundt 100 kalorier og vil tilfredsstille den søte tannen din.
Kreditt: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty ImagesAkkurat i tide for spøkelseshistorier og skumle filmer, gir Halloween deg en unnskyldning for å bryte ut popcornet. Denne sunne, kalorifattige snacks inneholder bare 50 kalorier per kopp. I følge Kim Hoban, New York-baserte, registrerte kostholdsekspert, er popcorn rik på fiber og lite kalorier og fett, noe som gjør det til den ideelle snack for helsebevisste. Sett en Halloween-vri på denne fanfavoritten ved å velge popcornballer, laget fra bunnen av eller kjøpt i dagligvarebutikker mens du er i sesongen. Denne snacks med lite natrium inneholder bare rundt 100 kalorier og vil tilfredsstille den søte tannen din.
5. Gulrot fingre
Selv om grønnsaker kan virke malplassert på Halloween, er det mulig å gi gulrøtter en nifs vri. Bare fest en tynn mandelskive til enden av en gulrot for å få den til å se ut som en negl. Skummel og knasende! Det som ikke er skummelt, er næringsverdien. Med bare fire kalorier per gulrot kan du glede deg over en håndfull eller to. Dessuten er disse gulrotfingrene fylt med vitamin A.
Kreditt: khajornkiat / iStock / Getty ImagesSelv om grønnsaker kan virke malplassert på Halloween, er det mulig å gi gulrøtter en nifs vri. Bare fest en tynn mandelskive til enden av en gulrot for å få den til å se ut som en negl. Skummel og knasende! Det som ikke er skummelt, er næringsverdien. Med bare fire kalorier per gulrot kan du glede deg over en håndfull eller to. Dessuten er disse gulrotfingrene fylt med vitamin A.
6. Gresskarfrø
Når du skjærer de jack-o-lanternene, må du huske å holde gresskarfrøene for å holde kostholdet ditt i rute. Denne nærende snacks er praktisk, smakfull og næringsrik. Faktisk er gresskarfrø fylt med magnesium, som hjelper med å bygge bein, og opprettholde normal nerve, muskel og hjertefunksjon.
Kreditt: Karen Sarraga / iStock / Getty ImagesNår du skjærer de jack-o-lanternene, må du huske å holde gresskarfrøene for å holde kostholdet ditt i rute. Denne nærende snacks er praktisk, smakfull og næringsrik. Faktisk er gresskarfrø fylt med magnesium, som hjelper med å bygge bein, og opprettholde normal nerve, muskel og hjertefunksjon.
7. Krydret gresskar smoothie
Gresskar er symbolsk for Halloween, men de bør også feires for sin sunne ernæringsprofil, ettersom de inneholder mye vitamin A og fiber. Gresskar kan brukes til å lage en velsmakende og næringsrik kremet sesongens smoothie. Å tilsette festlige høstkrydder (tenk kanel, ingefær, nellik og / eller muskatnød), "varmer" opp denne kalde drikken, noe som gjør den perfekt egnet for denne tiden av året, sier LIVESTRONG.COMs beboerende kostholdsekspert, Kelly Plowe. "En av mine favoritt smoothieoppskrifter kombinerer hermetisert gresskar, en frossen banan, mandelmelk, kanel, muskat og vaniljeproteinpulver. Krydder er en flott kilde til antioksidanter, og gresskaret tykner smoothien og gjør den til en sunn, søt og krydret godbit."
Kreditt: yulka3ice / iStock / Getty ImagesGresskar er symbolsk for Halloween, men de bør også feires for sin sunne ernæringsprofil, ettersom de inneholder mye vitamin A og fiber. Gresskar kan brukes til å lage en velsmakende og næringsrik kremet sesongens smoothie. Å tilsette festlige høstkrydder (tenk kanel, ingefær, nellik og / eller muskatnød), "varmer" opp denne kalde drikken, noe som gjør den perfekt egnet for denne tiden av året, sier LIVESTRONG.COMs beboerende kostholdsekspert, Kelly Plowe. "En av mine favoritt smoothieoppskrifter kombinerer hermetisert gresskar, en frossen banan, mandelmelk, kanel, muskat og vaniljeproteinpulver. Krydder er en flott kilde til antioksidanter, og gresskaret tykner smoothien og gjør den til en sunn, søt og krydret godbit."
8. Sjokoladebanan
Bare fordi du ser på vekten din, betyr det ikke at du trenger å gå glipp av sjokoladebrød. Få din søte fikse med en sjokoladebanan. Bare dypp en halv frossen banan i to firkanter med organisk, smeltet mørk sjokolade for en smakfull godbit under 100 kalorier, foreslår Judy Nicassio, en ernæringsfysiolog med Rejuvena Health and Aesthetics i Scottsdale, Arizona. "Mørk sjokolade er en potent antioksidant, og det er naturens høyeste kilde til magnesium og viktige mineraler, " sier hun. Sjokolade inneholder flavonoider, som hjelper til med å forhindre hjerte- og karsykdommer og kreft. "Utover helsemessige fordeler ved mørk sjokolade, vil du også få fordelen av bananens kalium, et viktig element for et sunt nervesystem og regelmessig hjerterytme, sier Nicassio. For å få mest mulig utbytte, se etter en sjokolade som er minst 70% kakao.
Kreditt: Wiktory / iStock / Getty ImagesBare fordi du ser på vekten din, betyr det ikke at du trenger å gå glipp av sjokoladebrød. Få din søte fikse med en sjokoladebanan. Bare dypp en halv frossen banan i to firkanter med organisk, smeltet mørk sjokolade for en smakfull godbit under 100 kalorier, foreslår Judy Nicassio, en ernæringsfysiolog med Rejuvena Health and Aesthetics i Scottsdale, Arizona. "Mørk sjokolade er en potent antioksidant, og det er naturens høyeste kilde til magnesium og viktige mineraler, " sier hun. Sjokolade inneholder flavonoider, som hjelper til med å forhindre hjerte- og karsykdommer og kreft. "Utover helsemessige fordeler ved mørk sjokolade, vil du også få fordelen av bananens kalium, et viktig element for et sunt nervesystem og regelmessig hjerterytme, sier Nicassio. For å få mest mulig utbytte, se etter en sjokolade som er minst 70% kakao.
9. Epler og peanøttsmør
En høstfavoritt, epler er i sesongen, og de lager en deilig Halloween-godbit. I stedet for å tømme eplet ditt i karamell, velg et peanøttsmør-pålegg. Et halvt eple og en teskje naturlig peanøttsmør inneholder bare 100 kalorier, sier ernæringsfysiolog, Judy Nicassio. "Peanøttsmør gir oss gode mengder protein og sunt fett, " legger hun til. Kle opp denne velsmakende behandlingen til Halloween ved å legge rosiner ordnet i et smiley eller nifs ansikt til en epleskive dekket i peanøttsmør.
Kreditt: Azurita / iStock / Getty ImagesEn høstfavoritt, epler er i sesongen, og de lager en deilig Halloween-godbit. I stedet for å tømme eplet ditt i karamell, velg et peanøttsmør-pålegg. Et halvt eple og en teskje naturlig peanøttsmør inneholder bare 100 kalorier, sier ernæringsfysiolog, Judy Nicassio. "Peanøttsmør gir oss gode mengder protein og sunt fett, " legger hun til. Kle opp denne velsmakende behandlingen til Halloween ved å legge rosiner ordnet i et smiley eller nifs ansikt til en epleskive dekket i peanøttsmør.
10. Snack O'Lantern
Lag en sunn dekorasjon og velsmakende godbit med bare en appelsin, foreslår kokkene fra FamilyFun Magazine. Bare bruk en liten kniv til å skive toppen av en navleoransje og skjær rundt det indre for å hule den ut. Hopp ut de oransje segmentene, hakk dem opp og bland dem med ekstra hakket frukt til en Halloween-fruktsalat, anbefaler magasinet i oktoberutgaven. Få kreative og skjær ansiktsegenskaper inn i appelsinen, og kutt deretter en spalte i lokket for å få plass til håndtaket på en grønn plastskje. Alt som er igjen er fyllet for å avslutte denne sunne snacks. Fyll appelsinen med fruktsalat, sett inn skjeen og sett lokket på plass. Denne er en hit blant små barn.
Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesLag en sunn dekorasjon og velsmakende godbit med bare en appelsin, foreslår kokkene fra FamilyFun Magazine. Bare bruk en liten kniv for å skive toppen av en navleoransje og skjær rundt det indre for å hule den ut. Hopp ut de oransje segmentene, hakk dem opp og bland dem med ekstra hakket frukt til en Halloween-fruktsalat, anbefaler magasinet i oktoberutgaven. Få kreative og skjær ansiktsegenskaper inn i appelsinen, og kutt deretter en spalte i lokket for å få plass til håndtaket på en grønn plastskje. Alt som er igjen er fyllet for å avslutte denne sunne snacks. Fyll appelsinen med fruktsalat, sett inn skjeen og sett lokket på plass. Denne er en hit blant små barn.
Hva tror du?
Tror du at du vil prøve noen av disse sunne Halloween-godbitene? Har du noen forslag å legge til? Hva er dine favoritt sunne Halloween-snacks? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed.
Kreditt: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty ImagesTror du at du vil prøve noen av disse sunne Halloween-godbitene? Har du noen forslag å legge til? Hva er dine favoritt sunne Halloween-snacks? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed.
