Alle har problemområder når det gjelder vekttap. For mange kvinner er dette området ofte låret. Dette skyldes i det minste delvis genetikk, men alder, metode for vekttap og vekttapplatåer kan også føre til problemer som går ned i lårene.
genetikk
Genetikk er sannsynligvis den største skyldige for hvorfor du har problemer med å gå ned i lårene. Generene dine bestemmer mønsteret for vektøkningen din, og det samme kan sies for vekttap. Hvis du har en tendens til å gå opp i vekt langs lårene først, kan det bli vanskelig å miste vekt fra dette området av kroppen. I følge det amerikanske treningsrådet er ethvert område i kroppen der du går opp i vekt ofte det siste stedet du mister det. Med tid - og litt tålmodighet - vil du til slutt redusere størrelsen på lårene.
Alder
Alder kan også spille en betydelig rolle i din evne til å gå ned i vekt i lårene. Når du blir eldre, har du en tendens til å miste muskler. Siden muskler forbrenner mer kalorier enn fett, reduserer muskeltap kroppens kaloribehov, så taktikken som tidligere ble brukt for å gå ned i vekt gir deg ikke lenger de samme resultatene. Det kan hende du må redusere kaloriinntaket ytterligere eller øke nivået av fysisk aktivitet for å trimme lårene.
Metode
Foruten genetikk og alder, er en annen potensiell faktor som bidrar til problemet ditt metoden du bruker for å felle vekten. Hvis du bruker all din tid og oppmerksomhet på å trene bena, bygger du kanskje muskler og ikke brenner så mange kalorier som du tror. Ifølge American College of Sports Medicine er det ingen måte å "spot-redusere" noe område av kroppen. Knebøy, lunges og leggkrøller kan alle styrke og tone muskler, men disse aktivitetene forbrenner ikke kalorier slik kardio kan. Du må generere et underskudd på 3500 kalorier for å miste et halvt kilo fett. I stedet for å fokusere utelukkende på øvelser i underkroppen, øker aerob aktivitet og reduser kaloriinntaket.
Platå
Under vekttap treffer alle til slutt det som er kjent som et vekttapplatå. Når du går ned i vekt, krever kroppen færre og færre kalorier for å fungere. Hvis du fortsetter med samme kaloriinntak og treningsregime, begynner du å få en balanse mellom kalorier inn og kalorier ut. Dette betyr at du tar i deg like mange kalorier som du bruker, noe som gjør at vekttap stopper, noe som gjør det vanskelig å miste de siste kiloene.
