Å oppleve kortpustethet når du går eller sykler, er sannsynligvis forårsaket av en av to ting. Du kan nå din naturlige terskel for fysisk anstrengelse, noe som fører til kortpustethet. Eller du kan oppleve en følelse av å bli slynget eller andpusten under fysiske aktiviteter på grunn av en tilstand som kalles treningsindusert astma. Legen din kan ofte hjelpe deg med å finne årsaken til ubehaget.
Fitness
Forbedre kondisjonen
Å forbedre kondisjonsnivået ditt er en av de enkleste metodene for å forhindre pustebesvær. I stedet for å unngå trening helt, start sakte med 10 minutters intervaller av å gå eller sykle. Fortsett å øke varigheten på treningsøktene etter hvert som følelsen av å bli slynget eller andpusten forbedres. Etter hvert vil du ikke oppleve pustebesvær under idrettsutøvelsene dine.
Treningsindusert astma
Astma er en annen vanlig synder for kortpustethet når du går eller sykler. Når du utvikler denne tilstanden, utløser fysisk anstrengelse en innsnevring eller hevelse langs luftveiene, og forårsaker vanskeligheter med å få nok oksygen i lungene. Personer med treningsindusert astma kan ikke ha andre triggere bortsett fra trening.
Behandling av astma
Selv om det ikke finnes noen kur mot astma, trenger den ikke avskrekke deg fra å trene. Du kan ta flere medisiner før eller under trening for å forhindre pustebesvær og andre tilknyttede symptomer. Albuterol, en bronkodilator, kan åpne luftveiene når kortpustethet begynner, men du kan også ta kortikosteroider, leukotrienmodifiserende midler, langtidsvirkende beta-agonister eller teofyllin for å unngå symptomer helt. Snakk med legen din for å finne ut hvilken medisinering som er best for deg.
Andre hensyn
Selv om kondisjonsnivå og treningsindusert astma er de vanligste årsakene til kortpustethet under trening, kan du oppleve dette symptomet under trening hvis du har en kardiovaskulær tilstand. Forhold som spenner fra kardiomyopati til åreforkalkning til hjertesykdommer kan påvirke transporten av oksygen til musklene dine, noe som kan føre til et unormalt nivå av pustethet mens du trener. Legen din kan hjelpe deg med å avgjøre om du har en kardiovaskulær tilstand.
