De viktigste forskjellene mellom en rett stang og krøllstang er i vekt, form og håndposisjonering du kan bruke når du bruker dem til forskjellige øvelser. Dette er to av de vanligste treningsutstyrene du finner i et treningsstudio som har en motstandstreningsdel.
Disse stolpene kan noen ganger brukes om hverandre, noe som er fordelaktig hvis den spesielle linjen du vil bruke eller stolptypen du vil bruke, ikke er tilgjengelig; Imidlertid er det noen ting du må vurdere når du bruker stolpene som erstatning for hverandre.
Tips
Den største forskjellen mellom en rett stang og krøllstang er vekten.
Hva de veier
Rette stenger og krøllstenger er tilgjengelige er en rekke vekter. Dette er viktig for å bestemme hvor mye vekt du faktisk løfter. Den totale mengden er stangvekten lagt til mengden platevekter du har montert på stangen.
En olympisk rett bar veier vanligvis 45 pund, men mindre versjoner er tilgjengelige som veier 35 kg. En krøllstang veier vanligvis 25 til 30 pund. Avviket i vekt skyldes hovedsakelig at krøllstangen er mindre i lengden enn den rette stangen.
Forskjell i Curl Bar Shape
Som navnet tilsier, er den rette stangen, også kalt en vektstang, en sylindrisk stang med en rett form. I hver ende av vektstangen er to festede stenger som også er sylindriske og rette. Dette er området med vektstang der vektplatene blir satt på for å øke motstanden. Krøllstangen er mindre i størrelse og har en kamret "W" -form. I hver ende av den kamrede stangen er rette stenger der vektplatene er lagt for å øke motstanden.
Alternativer for håndposisjonering
Årsaken til forskjellen i de to stengene koker til slutt ned på hvordan hendene er plassert på stengene. Fordi en standard vektstang er rett, kan du anta enten et overhånd eller underhåndsgrep. Vinkelen på håndleddene dine med en standard vektstang er rett; håndleddene dine roteres imidlertid litt når du bruker en krøllstang, noe som betyr at håndleddene dine vil være svake.
En krøllbjelke lar deg ta tak i et underhåndsbasert "naturlig" grep med håndleddene litt supinert, eller slått ut. Du kan også bruke et overhåndsbasert "omvendt" grep på krøllbjelken med håndleddene litt uttalt eller dreid innover.
Tenk på dine mål
Krøllstangen brukes tradisjonelt til øvelser som arbeider mindre muskelgrupper som biceps og triceps. Disse musklene krever normalt mindre vekt enn øvelser som bruker den rette stangen som bryst og ben. Fordi krøllstangen allerede veier mindre, gjør det det mulig å velge en vekt mellom 25 og 45 pund når du utfører øvelser som retter seg mot de mindre musklene.
Innse også at krøllstangen har en mer naturlig håndstilling for øvelser som krever bøyning av albuene. Den rette stangen øker mengden dreiemoment i håndleddene fordi du aktivt må holde håndleddene i en rett stilling når de naturlig vil vende utover eller innover, avhengig av trening. Dette kan føre til smerter eller personskader i håndleddene hvis du ikke er vant til å bruke en rett stang eller har dårlig håndleddsstyrke.
