En vektvest er et verdifullt fitness-tilbehør som kan brukes av mange forskjellige grunner. Noen mennesker bruker en slik vest under normal trening for å forbedre styrke og gå ned i vekt. Idrettsutøvere som forbereder seg på spesifikke sportsbegivenheter eller for å nå visse mål under trening, bruker også en vektvest.
Vektvester forklart
En vektvest er akkurat slik det høres ut, en tung vest som inneholder vekter. Du kan bruke den på overkroppen for å gi motstand mot treningsøktene dine, noe som får kroppen til å jobbe hardere. Tyngden til en vektvest kan variere, og vekten du bruker vil avhenge av kondisjonsnivået ditt. Vektvester kan kjøpes så lette som 1/2 pund eller så tunge som 30 pund, ifølge FitStream. Noen er justerbare, slik at du kan legge til eller fjerne vekt etter behov.
Vekttap
Du kan bruke en vektvest under treningsøkter for å hjelpe til med å bygge muskler mens du også brenner fett og kalorier. Vektvester kan være spesielt nyttige for å forbrenne kalorier under kondisjonstrening, for eksempel løping, siden de forsterker aerob trening, bemerker FitStream. Du kan til og med bruke en vektvest på dine daglige turer for å bare øke treningsintensiteten og forbrenne flere kalorier, ifølge en studie publisert av tidsskriftet "Medicine & Science in Sports & Training." Vektvester passer tett på kroppen din, noe som gjør det mulig å bruke en under de fleste typer trening.
Forbedre løpende utholdenhet
Løpere stoler på deres styrke og utholdenhet for å klare det gjennom et løp. Noen løpere bruker en vektet vest som et verktøy for motstandstrening. Når du løper med den ekstra vekten på vesten, tilpasser kroppen din seg denne og lærer å bære deg og den ekstra vekten, noe som kan forbedre utholdenheten og det generelle kondisjonsnivået. Når du tar av deg vesten og mister den overskytende vekten, er kroppen i stand til å løpe mer effektivt og over lengre avstander.
Hopp bedre
Legg en vektvest i kondisjonstreningen din for å forbedre det vertikale hoppet, foreslår FitStream. Hvis du gjør vektede knebøyhopp mens du bruker en vektvest, kan det forbedre styrken. Dette er takket være tilleggsvekten rundt overkroppen, ifølge VerticalJumping.com. Når du bruker en vektvest, blir kroppen lurt til å tro at den veier mer og må tilpasse seg den vekten. Etter at du har tatt vesten av og hoppet, reagerer kroppen din fortsatt som om overflødig vekt fra vesten er der, noe som resulterer i høyere og raskere hopp.
