C-reaktivt protein, eller CRP, er et komplekst sett med proteiner produsert av leveren. Kroppen din lager mer CRP når en alvorlig infeksjon eller traume oppstår i et område som påvirker immunforsvaret. Sammen med en underliggende medisinsk årsak regulerer livsstilsvaner og genetikk mengden produsert CRP. Lave CRP-nivåer er gunstige for helsen, og en kombinasjon av faktorer hjelper med å holde nivåene lave eller i et normalt område.
CRP Range og Testing
Betennelse i kroppen får typisk til at CRP-nivåer bygges opp i blodomløpet. En CRP-test bestilt av legen din kan indikere en potensiell risiko for helsemessige komplikasjoner, inkludert hjerte- og karsykdommer og inflammatoriske infeksjoner. En positiv test bekrefter betennelse et sted i kroppen, men testen er uspesifikk for skadestedet. Ytterligere testing er nødvendig for å kartlegge den underliggende medisinske årsaken. En CRP-test blir gjort ved å tegne blod og en laboratorieanalyse. Et resultat på 1, 0 milligram per desiliter eller mindre er optimalt, noe som indikerer lav CRP og lav risiko for betennelse. Et nivå på 1, 0 til 3, 0 milligram per desiliter gir deg en gjennomsnittlig risiko, og CRP-nivåer på 3, 0 milligram per desiliter eller høyere plasserer deg høy risiko for sykdom.
Kosthold
Høye CRP-nivåer korrelerer med risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag, konstaterer en artikkel fra 2003 i "Circulation". Kosthold er en faktor du kan kontrollere for å føre til at CRP-nivåene dine blir lavere i et trygt område. Kostholdsendringer hjelper også til å senke kolesterolet, noe som dobler risikoen for hjerte- og karsykdommer og høy CRP. Følg en diett med lite mettet fett som er rikelig med fibrøs frukt, grønnsaker og korn for å redusere CRP og opprettholde sunt. Et produsentrikt kosthold kan senke CRP-nivåene med gjennomsnittlig 30 prosent når de følges daglig, ifølge Virginia Hopkins Health Watch. Kontakt legen din for nøyaktige kostholdsanbefalinger basert på din generelle helsetilstand.
Vanlig øvelse
Et daglig treningsprogram og et sunt kosthold senker CRP og risiko for betennelse. På så lite som 30 minutter om dagen kan du øke immunforsvaret og senke CRP ved ganske enkelt å ta en rask spasertur. Tren deg i 10 minutters blokker, tre ganger om dagen, hvis du ikke kan bruke 30 minutter på rad. Moderat trening kan omfatte svømming, jogging, aerobic-klasser og turgåing. Opprette en rutine som fungerer best for helsen din med råd fra legen din.
Helsestyring og sunn livsstil
C-reaktive proteinnivåer stiger fra infeksjon og skade, og det er grunnen til at regelmessige helseundersøkelser kan forhindre skadelige nivåer. Administrer blodtrykket, kolesterolet og eksisterende helseproblemer for å holde CRP-en lav. Antiinflammatoriske medisiner som aspirin kan også bidra til å redusere CRP, men ta kontakt med legen din før du bruker dem. Røyking påvirker intern betennelse betydelig, og opphør reduserer CRP. Rådfør deg med legen din for å få henvisninger til røykeslutt for å hjelpe deg med å slutte. Jo sunnere livsstilsvalg, desto større blir virkningen på å holde CRP lav og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
