Storbritannia er kanskje ikke kjent som det sunneste landet i verden, men antar ikke at Royal Family sitter rundt og håner på bangers og mos, hyrdepai og Yorkshire-pudding som om de går ut av stilen. Det er faktisk mulig at kongelig klan spiser sunnere og trener hardere enn folk flest. Fra hertuginne Kates råmatbesettelse og Meghan Markles alt annet enn kjedelige treningsøkter til Prince Philips militære treningsøkter (han er forresten nesten 97 år), disse helsevanene til kongefamilien vil inspirere deg til å øke ditt helse- og kondisjonsspill, som du kan spore på MyPlate. Og de krever ikke et budsjett som passer for en dronning.
Storbritannia er kanskje ikke kjent som det sunneste landet i verden, men antar ikke at Royal Family sitter rundt og håner på bangers og mos, hyrdepai og Yorkshire-pudding som om de går ut av stilen. Det er faktisk mulig at kongelig klan spiser sunnere og trener hardere enn folk flest. Fra hertuginne Kates råmatbesettelse og Meghan Markles alt annet enn kjedelige treningsøkter til Prince Philips militære treningsøkter (han er forresten nesten 97 år), disse helsevanene til kongefamilien vil inspirere deg til å øke ditt helse- og kondisjonsspill, som du kan spore på MyPlate. Og de krever ikke et budsjett som passer for en dronning.
1. Dronning Elizabeth begrenser karbohydrater
Dronningen av England - som ser fantastisk på 91 - er ikke redd for å spise karbohydrater. Hun koser seg med Special K for knusete, engelske kjeks og fingersmørbrød under ettermiddagste og andre stivelser med noen av måltidene sine. Imidlertid har hun en smart taktikk for å unngå overindulging av glutinous mat: Hun bare liker poteter, pasta og ris når du spiser med selskap. Når hun spiser solo holder hun seg til lokale proteiner, frukt og grønnsaker. Å ja, og uansett hvem hun spiser med, inkluderer måltidene litt sprit.
Dronningen av England - som ser fantastisk på 91 - er ikke redd for å spise karbohydrater. Hun koser seg med Special K for knusete, engelske kjeks og fingersmørbrød under ettermiddagste og andre stivelser med noen av måltidene sine. Imidlertid har hun en smart taktikk for å unngå overdreven tilsetting av glutinøs mat: Hun liker bare poteter, pasta og ris når hun serverer selskap. Når hun spiser solo holder hun seg til lokale proteiner, frukt og grønnsaker. Å ja, og uansett hvem hun spiser med, inkluderer måltidene litt sprit.
2. Kate Middleton spiser rå mat
Jada, Kate - også kjent som Catherine, hertuginne av York - liker slike prinsesse frynsegoder som personlige trenere, kokker i verdensklasse og et skjønnhetsteam som vil gjøre en A-liste celeb sjalu. Men i tillegg til å opprettholde et ganske strengt kosthold, dupper hun også inn råmattrenden. En dag i uken spiser hun ikke annet enn ukokt mat som ceviche, vannmelonsalater, gazpacho, goji bær, tabbouleh og mandelmelk.
Hvorfor er dette en god idé? Ikke bare kutter et råmatregime ut bearbeidede matvarer, noe som kan føre til vekttap, rå matvarer er fylt med sunne næringsstoffer og vannløselige vitaminer som går tapt i matlagingen. Selv om det å gå helt rått kan være vanskelig og ikke alltid det sunneste alternativet, kan du, som Kate, fremdeles høste mange av fordelene ved å inkludere mer rå mat i det vanlige kostholdet ditt.
Kreditt: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesJada, Kate - også kjent som Catherine, hertuginne av York - liker slike prinsesse frynsegoder som personlige trenere, kokker i verdensklasse og et skjønnhetsteam som vil gjøre en A-liste celeb sjalu. Men i tillegg til å opprettholde et ganske strengt kosthold, dupper hun også inn råmattrenden. En dag i uken spiser hun ikke annet enn ukokt mat som ceviche, vannmelonsalater, gazpacho, goji bær, tabbouleh og mandelmelk.
Hvorfor er dette en god idé? Ikke bare kutter et råmatregime ut bearbeidede matvarer, noe som kan føre til vekttap, rå matvarer er fylt med sunne næringsstoffer og vannløselige vitaminer som går tapt i matlagingen. Selv om det å gå helt rått kan være vanskelig og ikke alltid det sunneste alternativet, kan du, som Kate, fremdeles høste mange av fordelene ved å inkludere mer rå mat i ditt vanlige kosthold.
3. Meghan Markle blander opp treningsøkter
Den tidligere skuespilleren og snart kongelige er en av de menneskene som elsker å trene. "Helsen min, min sinnstilstand, følelsen du har etter en treningsøkt; alle disse tingene får meg til å gå inn på matten min eller gå på treningsstudio, " sa hun til Women's Health UK. "Noen ganger høres ideen om å trene helt fryktelig ut, men jeg minner meg alltid om hvor bra den vil føles etterpå. Euforisk nesten!"
En måte å bli begeistret for å trene à la Markle er å holde treningsøktene dine morsomme ved å blande dem opp. Noen få av hennes go-tos inkluderer yoga, Pilates, løping, gruppekondisjonstimer, trening-DVD og trening med en personlig trener. Ikke bare unngår hun kjedsomhet, men å diversifisere rutinen hennes hjelper henne å unngå å treffe et treningsplatå.
Kreditt: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesDen tidligere skuespilleren og snart kongelige er en av de menneskene som elsker å trene. "Helsen min, min sinnstilstand, følelsen du har etter en treningsøkt; alle disse tingene får meg til å gå inn på matten min eller gå på treningsstudio, " sa hun til Women's Health UK. "Noen ganger høres ideen om å trene helt fryktelig ut, men jeg minner meg alltid om hvor bra den vil føles etterpå. Euforisk nesten!"
En måte å bli begeistret for å trene à la Markle er å holde treningsøktene dine morsomme ved å blande dem opp. Noen få av hennes go-tos inkluderer yoga, Pilates, løping, gruppekondisjonstimer, trening-DVD og trening med en personlig trener. Ikke bare unngår hun kjedsomhet, men å diversifisere rutinen hennes hjelper henne å unngå å treffe et treningsplatå.
4. Prins Philip gjør militære treningsøkter
Hertugen av Edinburgh er nesten 97 år gammel og er fremdeles en helsepilar. Hva er hemmeligheten hans? Etter sigende følger han 5BX-planen, designet for Royal Canadian Air Force rekrutter. Treningen krever ikke noe utstyr, kan gjøres hvor som helst og bruker grunnleggende øvelser for å styrke hver muskel i kroppen - stretching, sit-ups, back extensions, push-ups og løping på plass - alt gjort i en intensiv periode på 11 minutter. I tillegg opprettholder han en generell sunn livsstil, følger et lite karbohydrater, Atkins-diett, drikker svart kaffe i stedet for te og spiser veldig lite alkohol. Han går også mye og tar trappene når han kan.
Kreditt: Tristan Fewings / Getty Images Entertainment / GettyImagesHertugen av Edinburgh er nesten 97 år gammel og er fremdeles en helsepilar. Hva er hemmeligheten hans? Etter sigende følger han 5BX-planen, designet for Royal Canadian Air Force rekrutter. Treningen krever ikke noe utstyr, kan gjøres hvor som helst og bruker grunnleggende øvelser for å styrke hver muskel i kroppen - stretching, sit-ups, back extensions, push-ups og løping på plass - alt gjort i en intensiv periode på 11 minutter. I tillegg opprettholder han en generell sunn livsstil, følger et lite karbohydrater, Atkins-diett, drikker svart kaffe i stedet for te og spiser veldig lite alkohol. Han går også mye og tar trappene når han kan.
5. Prins Harry unngår meieri
Mens han ikke lenger er verdens mest kvalifiserte ungkar, ser Harry kjekkere ut enn noen gang. Hvordan forblir prinsen så fit og sunn? I følge en rapport bestemte den hunky prinsen seg for å grøfte meieri for noen år tilbake "i sin jakt på den perfekte kroppen." (Mange rapporterer om høyere energinivå og en generell følelse av velvære når de kuttet ut meieri.) I 2017 avslørte han at han "ikke engang spiser pizza lenger."
Selvfølgelig unner han seg innimellom - for eksempel den gangen spiste han en kake med dype retter i Chicago. Når det gjelder kondisjon, trener han på Third Space gym nesten hver dag og utfører intervalltrening med høy intensitet på trendy London gym Core Collective. Og det er ganske sannsynlig at han lærte en ting eller to om trening i løpet av sine overveldende år i den britiske hæren. Ingen smerte, ingen gevinst!
Kreditt: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesMens han ikke lenger er verdens mest kvalifiserte ungkar, ser Harry kjekkere ut enn noen gang. Hvordan forblir prinsen så fit og sunn? I følge en rapport bestemte den hunky prinsen seg for å grøfte meieri for noen år tilbake "i sin jakt på den perfekte kroppen." (Mange rapporterer om høyere energinivå og en generell følelse av velvære når de kuttet ut meieri.) I 2017 avslørte han at han "ikke engang spiser pizza lenger."
Selvfølgelig unner han seg innimellom - for eksempel den gangen spiste han en kake med dype retter i Chicago. Når det gjelder kondisjon, trener han på Third Space gym nesten hver dag og utfører intervalltrening med høy intensitet på trendy London gym Core Collective. Og det er ganske sannsynlig at han lærte en ting eller to om trening i løpet av sine overveldende år i den britiske hæren. Ingen smerte, ingen gevinst!
6. Prins Charles spiser organisk
Det er ikke noe trendy med økologisk spising for den fremtidige kongen av England. I følge rapporter har prinsen av Wales en organisk besettelse fra gården til bord - og har spist på den måten i flere tiår. En tidligere kokk til Royal Family erklærte at han var "organisk før organisk ble oppfunnet." For eksempel foretrekker han å spise vilt og fisk jaget og fanget av seg selv og sønnene og økologisk frukt og grønnsaker som ble høstet hjemme hos ham i Gloucestershire. Når han reiser, tar han med seg sin hjemmelagde mat i "hauger og hauger med kjølebokser", selv når han reiser verden rundt på offisielle turer. Og i likhet med faren, er arvingens valgte trening 5BX-planen.
Kreditt: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesDet er ikke noe trendy med økologisk spising for den fremtidige kongen av England. I følge rapporter har prinsen av Wales en organisk besettelse fra gården til bord - og har spist på den måten i flere tiår. En tidligere kokk til Royal Family erklærte at han var "organisk før organisk ble oppfunnet." For eksempel foretrekker han å spise vilt og fisk jaget og fanget av seg selv og sønnene og økologisk frukt og grønnsaker som ble høstet hjemme hos ham i Gloucestershire. Når han reiser, tar han med seg sin hjemmelagde mat i "hauger og hauger med kjølebokser", selv når han reiser verden rundt på offisielle turer. Og i likhet med faren, er arvingens valgte trening 5BX-planen.
7. Sarah Ferguson stoppet komfort-spising
Det er ingen hemmelighet at den tidligere kona til prins Andrew har slitt med kroppens tillit det meste av livet. "Jeg pleide å være så sint, " fortalte Ferguson magasinet Hello om sine vektsvingninger. "Jeg trodde at jeg aldri kom til å gå ned i vekt, at jeg hadde mistet kontrollen. Jeg kunne ikke få plass i noen av klærne mine. Jeg bare druknet i å spise og druknet i mat." Den tidligere talspersonen for Weight Watchers prøvde nesten hvert kosthold under solen til hun innså at komfort-spising hadde blitt et tillegg. Når hun var i stand til å dempe det, mistet hun hele 55 pund! I følge Daily Mail er den spesielle matkombinasjonen som "fungerer for henne" en merkelig - tomater, egg, majones og mandariner. Hva holder deg fornøyd, ikke sant?
Kreditt: Cooper Neill / Getty Images Entertainment / GettyImagesDet er ingen hemmelighet at den tidligere kona til prins Andrew har slitt med kroppens tillit det meste av livet. "Jeg pleide å være så sint, " fortalte Ferguson magasinet Hello om sine vektsvingninger. "Jeg trodde at jeg aldri kom til å gå ned i vekt, at jeg hadde mistet kontrollen. Jeg kunne ikke passe inn i noen av klærne mine. Jeg bare druknet i å spise og druknet i mat." Den tidligere talspersonen for Weight Watchers prøvde nesten hvert kosthold under solen til hun innså at komfort-spising hadde blitt et tillegg. Når hun var i stand til å dempe det, mistet hun hele 55 pund! I følge Daily Mail er den spesielle matkombinasjonen som "fungerer for henne" en merkelig - tomater, egg, majones og mandariner. Hva holder deg fornøyd, ikke sant?
8. Prinsesse Eugenie sverger ved kretser
Fergies datter, prinsesse Eugenie fra York, flauntet nylig en slank og nedtonet kropp i forlovelsesbildene sine - og hun har treningsøkter tidlig på morgenen for å takke for transformasjonen. "Jeg reiser meg rundt 6:45 for å begynne å trene med syv, " fortalte hun Harpers Bazaar. "Jeg drar til parken fra 7 til 8. Jeg driver med kretsløp, som jeg elsker fordi de er raske: burpees, knebøyhopp, lunges, hele partiet… Eller jeg går sammen med bestevenninnen min til denne fantastiske kvinnelige- bare treningsstudio som heter Grace Belgravia. " Hun unngår også sukkerholdige drikker - å holde seg til grønn te, kaffe, kostholdskoks og brunt vann - noe som er bra, fordi de er kjent for å bidra til overvekt.
Kreditt: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesFergies datter, prinsesse Eugenie fra York, flauntet nylig en slank og nedtonet kropp i forlovelsesbildene sine - og hun har treningsøkter tidlig på morgenen for å takke for transformasjonen. "Jeg reiser meg rundt 6:45 for å begynne å trene med 7, " sa hun til Harpers Bazaar. "Jeg drar til parken fra 7 til 8. Jeg driver med kretsløp, som jeg elsker fordi de er raske: burpees, knebøyhopp, lunges, hele partiet… Eller jeg går sammen med bestevenninnen min til denne fantastiske kvinnelige- bare treningsstudio som heter Grace Belgravia. " Hun unngår også sukkerholdige drikker - ved å holde seg til grønn te, kaffe, kostholdskoks og fizzy vann - noe som er bra, fordi de er kjent for å bidra til overvekt.
Hva tror du?
Hva tenker du om helsevanene til kongefamilien? Hvem overrasket deg mest? Vil du prøve noe av dietten eller treningen deres? Gi oss beskjed i kommentarene!
Kreditt: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesHva tenker du om helsevanene til kongefamilien? Hvem overrasket deg mest? Vil du prøve noe av dietten eller treningen deres? Gi oss beskjed i kommentarene!
