Når du gir blod, redder du liv. I følge Det amerikanske Røde Kors trenger hvert andre sekund noen i Amerika blod og 38 000 bloddonasjoner trengs daglig. Bevis tyder også på at å gi blod kan forbedre din egen hjerte- og karsykdom. Imidlertid ikke gjør anstrengende fysisk aktivitet som å løpe umiddelbart etter at du har gitt blod. Gi deg selv tid til å bli frisk før du løper, slik at du ikke føler deg fyr eller svimmel. Følg alltid instruksjonene som ble gitt på anlegget der du ga blod.
Etter donasjon
Etter donasjonen din, fraråder Det amerikanske Røde Kors å løfte tunge gjenstander eller gjøre anstrengende fysisk aktivitet i fem timer. Det er klart du ønsker å utsette løping umiddelbart etter å ha gitt blod, da øvelsen regnes som en anstrengende fysisk aktivitet. Du må også unngå å utføre annen type trening som innebærer å løfte tunge gjenstander eller utføre en anstrengende type aktivitet. Du kan gjenoppta løpsregimet etter at du har hvilt i den obligatoriske perioden og forbedret utvinningen.
Forbedre utvinning
Når du er frisk etter å gi blod, kan du gjøre noen få ting i tillegg til å vente i fem timer for å forbedre utvinningen slik at du kan komme tilbake til å løpe. Forsikre deg om at du drikker rikelig med væske i løpet av 24 til 48 timer etter donasjonen. Forsøk å eliminere koffeinholdige og alkoholholdige drikker, slik at du er godt hydrert. Spis også et komplett måltid før du deltar i noen form for trening. Spis rikelig med karbohydrater og magre proteiner for å fylle opp energinivået ditt og for å erstatte essensielle vitaminer og mineraler.
Sikkerhetstips
Den beste måten å unngå å føle deg svimmel og svimmel når du løper etter å ha gitt blod, er å følge de anbefalte retningslinjene for utvinning. Hvis du føler deg svimmel under løpestoppet ditt, legger du deg og løfter føttene. De viktigste sikkerhetstipsene er ikke å utøve fysisk aktivitet i det hele tatt hvis du føler deg fyrlyktig eller lite på energi, og slutte å løpe umiddelbart hvis du føler deg svimmel for å unngå fall. Hvis du ikke føler deg riktig til tross for at du har fulgt gjenopprettingsanbefalinger, må du kontakte donasjonsanlegget eller legen din.
Helsefordeler
Løping er en fysisk aktivitet som reduserer risikoen for hjertesykdommer og forbedrer din kardiovaskulære helse. I følge Florida Blood Services kan det å gi blod også redusere risikoen for hjertesykdom. Årsaker til dette kan være at arterie som ødelegger jern fjernes fra blodet ditt og den obligatoriske fysiske undersøkelsen før donasjon hjelper deg med å identifisere hjerte- og karsykdommer som høyt blodtrykk.
