Når du har å gjøre med en fordøyelsessykdom eller gastrointestinal betennelse, er det ikke uvanlig at legen din foreslår å spise blid mat. I tillegg til medisinske inngrep som hjelper med å håndtere symptomer, kan legen din også anbefale livsstilsendringer som å følge et bløtt kosthold.
Hva er en blandet diett?
I tillegg, hvis du opplever et plutselig utbrudd av oppkast og diaré, sier Mayo Clinic at legen din kan anbefale en intetsigende diett, spesielt hvis anfallene er forårsaket av norovirus, som er en svært smittsom infeksjon spredt gjennom mat eller vann som er forurenset.
Filosofien bak en blid diett er enkel. Symptomene som vanligvis følger fordøyelsesproblemer, som inkluderer kvalme og diaré, tap av matlyst og tilbakeløp, kan forverres ved å spise visse matvarer.
Imidlertid, hvis du holder deg til å spise vanlig mat, som maten som er anbefalt på en blid diett, vil du sannsynligvis legge merke til en nedgang i fordøyelsessymptomer, ifølge US National Library of Medicine. Hvor lang tid du holder deg på et blankt kosthold kosthold vil avhenge av problemet som blir behandlet. Derfor er det best å samarbeide med legen din for å bestemme dine individuelle behov.
Hva er Bland Foods?
En intetsigende måltidsplan består av kokte, myke, lettfordøyelige matvarer som er lite fiberrike, ikke-krydret og milde mot mage-tarmkanalen. Noen av de mer ofte anbefalte blide matvarene inkluderer:
- buljong
- Blandede grønnsaker som rødbeter, bønner, gulrøtter, spinat, kan tilberedes, hermetiseres eller fryses
- egg
- Melkeprodukt med lite fett
- Frukt og grønnsaksjuice
- Varm, kokt frokostblanding
- Kremet peanøttsmør
- Pudding eller vaniljesaus
- tofu
- Svak te
Men det er ikke bare listen over intetsigende matvarer du må være klar over. Du må også ha en generell forståelse av matvarene du bør unngå. For eksempel anbefaler US National Library of Medicine å unngå stekt mat, krydder som paprika og hvitløk, mat med mye sukker, frø og nøtter, sterkt krydret kjøtt og tørket frukt.
De peker også på fullkornsmat som brød, kjeks og pasta, fettholdig meierimat, ikke-magert kjøtt, krydder som dressinger og sauser, sylteagurk, alkoholholdige drikker, koffeinholdige drikker, sterke oster og grønnsaker som forårsaker overflødig flatulens som kål, blomkål, løk og paprika.
Når du konsumerer mat på en intetsigende måltidsplan, må du passe på størrelsen på måltidene dine. Academy of Nutrition and Dietetics anbefaler å unngå store måltider og i stedet velge mindre, hyppigere måltider i løpet av dagen hvis du arbeider med fordøyelsessykdommer som gastroøsofageal reflukssykdom, eller GERD.
Hva er BRAT-dietten?
Generelt sett, når legen din legger deg på et blidt kosthold, vil de gi deg en liste over matvarer du kan velge mellom, noe som gir deg litt fleksibilitet. Men hvis de setter deg på et BRAT-kosthold, som er en form for en intetsigende diett, vil menyfleksibiliteten bli eliminert, og du kan bare velge mellom fire matvarer til legen din sier noe annet.
BRAT, som står for bananer, ris, eplemos og toast, er en spesiell blid mat-diett som hjelper til med å behandle urolig mage og diaré. Målet med et BRAT-kosthold, ifølge American Academy of Family Physicians (AAFP), er å spise et kosthold som vil bidra til å gjøre avføringen din fastere og også bidra til å erstatte næringsstoffer som kroppen din mistet på grunn av oppkast eller diaré.
Bananer, ris, eplesaus og toast anbefales fordi de ikke irriterer magen. Når det er sagt, anbefaler AAFP å vente med å starte BRAT-dietten til du ikke kaster opp. Ellers, hold deg til klare væsker til du kan spise uten oppkast. Dette anses som en veldig kortsiktig plan, og når du føler deg bedre, bør du gå tilbake til et sunt kosthold. For en prøveplan kan du sjekke ut en BRAT diett-pdf.
