LIVESTRONG.COM Brukernavn: msmibert
LIVESTRONG.COM Medlem siden: juni 2015
Alder: 41 | Høyde: 5'3"
FØR Vekt: 197 pund Kjole / bukse størrelse: 14/16
ETTER Vekt: 156 pund Kjole / buksestørrelse: 8/9
LIVESTRONG.COM: Hvordan var livet ditt før du begynte i LIVESTRONG.COM?
Jeg var overvektig og alltid sliten. Jeg spiste veldig og drakk aldri vann. Jeg drakk omtrent to bokser med brus om dagen og trente sjelden. Jeg hadde ikke energi eller motivasjon. Jeg var deprimert og ville ikke ut med vennene mine fordi jeg ikke ville at folk skulle se hvor feit jeg var.
LIVESTRONG.COM: Hva var din inspirasjon for å gjøre en endring?
Faren til datteren min fikk diagnosen leversykdom. Jeg var sint på ham fordi jeg ikke følte at han gjorde en innsats for å bli bedre. Jeg kunne ikke forstå hvorfor han ikke gjorde de nødvendige endringene for å bli frisk. Da innså jeg at jeg gjorde det samme. Ikke bare var jeg på mitt tyngste, jeg røk også en halv pakke sigaretter per dag. Jeg visste at jeg måtte bli sunn for datteren min, så hun ville ha minst en sunn forelder. Etter at jeg sluttet å røyke, fikk jeg ytterligere fem kilo. Dette var da jeg begynte i LIVESTRONG.COM og forpliktet meg til å gå ned i vekt.
LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM deg med å gå ned i vekt?
Jeg gjorde det til min oppgave å lære alt jeg kunne om vekttap. LIVESTRONG.COM spilte en enorm rolle i det. Vekttapshistoriene var så inspirerende. Oppskriftene, øvelsene og artiklene om helse var medvirkende i min reise. Jeg telte også kalorier, noe som virkelig hjalp meg å få kostholdet mitt i sjakk.
LIVESTRONG.COM: Hvordan var støtteapparatet ditt?
Jeg fikk mange mennesker til å heie på meg og fortelle meg hvor flott jeg så ut. Min kollega og jeg hjalp hverandre ved å plukke ut sunne snacks til kontoret, i stedet for de vanlige smultringene og småkakene.
LIVESTRONG.COM: Hva er din favoritt måte å trene på?
Jeg sykler til jobb når det er mulig. Jeg begynte også å løpe, noe jeg aldri trodde jeg kunne gjøre. Jeg ble med på et treningsstudio også. Jeg finner treningsøkter på YouTube.com og gjør dem hjemme om morgenen. Jeg prøver å finne morsomme, aktive ting å gjøre.
LIVESTRONG.COM: Hva er den ukentlige treningsplanen din?
Jeg sykler til og fra jobb og skal på treningsstudio tre eller fire ganger i uken når det er mulig. Når været er finere, vil jeg prøve å få plass i løp om morgenen før jobb. Jeg er ikke en stor fan av treningsstudioet, så jeg synes jeg har en tendens til å legge vekt eller platå om vinteren. Jeg liker mest utendørs trening.
LIVESTRONG.COM: Hva er en typisk dag med måltider og snacks?
Jeg pleier å ha eggerøre og en banan om morgenen, suppe eller en salat til lunsj, epler og peanøttsmør til en matbit - og kanskje noen mandler. Til middag har jeg vanligvis kylling eller fisk med grønnsaker. Jeg liker spesielt godt avokado og vil legge dem til salater. Noen ganger etter treningsstudioet vil jeg ha en protein smoothie. Jeg prøver å spise rent mesteparten av tiden, men vil vanligvis ha et juksemåltid en eller to ganger i uken.
LIVESTRONG.COM: Hva er spekteret av kalorier du spiser per dag?
Jeg prøver å holde meg til 1 200 til 1 500 kalorier per dag, avhengig av hvor mye jeg har trent.
LIVESTRONG.COM: Hva er de sunne stiftene som alltid er på kjøkkenet ditt?
Avokado, gresk yoghurt, mandler, bananer, egg, peanøttsmør og fullkornsbrød. Til snacks vil jeg oppbevare noen druer i fryseren eller kutte opp litt frukt eller grønnsaker slik at de er nyttige.
LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du måltider?
Jeg tilbereder måltider på forhånd når det er mulig, og jeg pakker alltid lunsj. Noen ganger vil jeg bare ta med en haug med frukt og grønnsaker til salater eller lage en stor gryte med linsesuppe å ta på jobb for uken.
LIVESTRONG.COM: Var det noen kosttilskudd du tok under reisen din?
Jeg brukte proteinpulver til smoothies, matcha te om morgenen og multivitaminer.
LIVESTRONG.COM: Hva er den største utfordringen du sto overfor?
Den største utfordringen jeg sto overfor var da faren min gikk bort. Faren til datteren min gikk også en uke senere. Jeg var ødelagt. Jeg sluttet å trene for å være hjemme med datteren min fordi jeg følte at hun trengte meg like i nærheten. Før jeg visste ordet av det, mistet jeg motivasjonen og gikk tilbake til å spise usunn mat, spesielt om natten. Jeg er en emosjonell eater og har alltid vært det. Jeg legger igjen noe av vekten, men kommer meg tilbake på sporet. Jeg har lært å ikke la tilbakeslag bli permanent. Vi vil alle ha dem og skal ikke være for harde mot oss selv. Hvis du gjorde det en gang, kan du gjøre det igjen.
LIVESTRONG.COM: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Finn noe du liker. Trening trenger ikke å være et ork. Det er så mange gode online ressurser for sunne måltider. Å prøve nye oppskrifter og matvarer kan holde et ellers kjedelig kosthold interessant. De første månedene er også de vanskeligste fordi du ikke umiddelbart ser resultatene. Husk at det tar 30 dager å legge merke til endringer i deg selv og omtrent 60 dager for andre å legge merke til det. Etter 90 dager takker du deg selv for at du holder deg med det.
LIVESTRONG.COM: Hvordan er livet ditt nå?
Jeg føler meg så mye bedre og har massevis av energi. Selvtilliten min og følelsen av egenverd har forbedret seg veldig. Jeg har ennå ikke nådd målet mitt, men det er OK. Jeg er et arbeid i gang. I stedet for å ha en viss vekt som mål, vil jeg bare være god og sunn!
Hva tror du?
Har du en inspirerende suksesshistorie å dele? Brukte du LIVESTRONG.COM for å bli sunn? Send oss en e-post på [email protected] for detaljer om hvordan du deler! For å komme i gang med din fitnessreise, bli med oss i dag på LIVESTRONG.COM eller ved å laste ned MyPlate-appen.
