Legemiddelfirmaet oppgir ikke vektøkning som en mulig bivirkning av Yasmin på prevensjonspillerens nettsted. Nettstedet Drugs lister imidlertid endringer i vekt eller appetitt som en mulig bivirkning. Mayo Clinic opplyser at hvis p-piller gir vektøkning, er effekten mild. Noen kvinner kan holde på mer væske når de tar p-piller, så det kan se ut som om de har gått opp i vekt.
Trinn 1
Bestem om vektøkningen er betydelig nok til å prøve en annen pille. Hvis du fortsatt er i et normalt vektområde med en sunn kroppsmasseindeks, eller BMI, kan det være lurt å fortsette å ta pillen hvis den ikke forårsaker andre problemer. Hvis vektøkning er betydelig og du nå er i et usunt vektområde, kan du spørre legen din om andre p-piller med mindre risiko for vektøkning.
Steg 2
Forsikre deg om at vekten du har fått ikke er vannvekt. Hvis du beholder vann, bør du begrense natriuminntaket. Vurderer å ta kalsium- eller magnesiumtilskudd, noe som kan redusere vannretensjon, ifølge Mayo Clinic.
Trinn 3
Spør legen din om vanndrivende midler hvis du holder på vann. Legen din kan også anbefale et vitamintilskudd hvis du velger å ta vanndrivende midler, fordi de kan redusere kalium.
Trinn 4
Tren regelmessig for å hjelpe deg med å forbrenne kalorier og bli kvitt overflødig vannvekt.
Trinn 5
Gjør små kostholdsendringer hvis du bestemmer deg for å fortsette å ta Yasmin og hvis vekten du har fått ikke er vannvekt. Forsøk å fylle på kalorifattig mat hvis Yasmin øker appetitten. Mat med høyt vann- og fiberinnhold har en tendens til å fremme metthetsfølelse. Spis mer frukt og grønnsaker.
Trinn 6
Erstatt mat med lite kaloriinnhold for varer med høyt kaloriinnhold. Hvis Yasmin øker appetitten, kan du spise mer hvis du velger kalorivarer: Prøv kylling i stedet for storfekjøtt; bruk salsa som en krydder i stedet for ost eller rømme; eller snacks på popcorn i stedet for chips.
Trinn 7
Spis hyppige, små måltider hvis Yasmin øker appetitten. Små måltider hjelper til med å regulere blodsukkeret og forhindrer at du blir for sulten og overspiser.
Trinn 8
Arbeid med en diettist som kan hjelpe deg med å utvikle en vekttapplan. Sammen, finn ut hvor mange kalorier du vanligvis bruker hver dag, og lag deretter et mål å redusere dette antallet. En kostholdsekspert kan hjelpe deg med å finne ut om noen valg av mat du saboterer dine mål.
